頭暈乏力小心低血壓 升高血壓多吃紅棗栗子雞

很多人對于貧血和低血壓的了解不是很清楚，經常將兩者混淆在一起。因此，一旦長時間坐、蹲后站起頭暈，就會簡單地認為是貧血，忽略低血壓這種疾病。

貧血與低血壓如何區別？

由于低血壓和貧血有的癥狀類似，很多人會把二者混為一談，尤其是已有貧血的女性，一旦出現頭暈、驚慌、胸悶等癥狀時，都以為是貧血，殊不知，低血壓在某些情況下產生的癥狀與貧血類似，而你可能是低血壓造成的不適感受，卻以為是貧血。

就是下蹲或長時間蹲姿、坐姿后突然站起感到頭暈為例，這個一般是由于體位突然發生變化導致的叫“一過性低血壓”狀態，而不是貧血。所以一過性低血壓，是由于體位突然發生改變后，血壓低造成短時間內腦供血不足發生了頭暈、惡心等癥狀。

貧血的癥狀我們都很清楚了，貧血是指血液中紅細胞總數或紅細胞內的血紅蛋白量減少，導致血液缺氧的一種狀態，女性比較容易出現貧血癥狀，而且大多是缺鐵性貧血，是因為每個月的月經周期會造成身體失血和失鐵，因此很多女性總把低血壓的現象當成貧血。

低血壓是指成年人的血壓長期低于90/60毫米汞柱，血壓太低會導致身體內的血液不暢，血液的輸送能力弱造成循環不良，身體內的營養成分及氧氣不能順利被運送，輕微的低血壓一般沒有很明顯的癥狀的，除了某些特殊狀況外，如剛剛說的體位改變。大部分輕微的低血壓沒有明顯的癥狀，偶爾會出現頭暈、頭痛、容易疲倦等癥狀。

對于很多年輕的女性來說，有輕微的低血壓但并不嚴重，有時候會感覺自己頭暈、疲倦、視力模糊、四肢無力等癥狀，但恢復得很快；有的女性在早上起床過猛時會覺得頭暈目眩，甚至有惡心想嘔吐的感覺；還有一些女性長期有頭痛、耳鳴、四肢冰涼的現象，都以為自己是貧血，按著補血的方法去給自己調理身體，卻發現對改善這些癥狀沒有明顯的效果。這種時候就要考慮是否是低血壓了。只需要去就近的藥店堅持量幾天的血壓，就能知道自己是否有低血壓，比測量貧血容易多了。

低血壓吃什么好？

如果發現自己低血壓，應該怎么辦？別急，下面就為大家推薦一些有用的食療方法。

血壓低的人，要多吃一些補氣的食物，例如蓮子、桂圓、大棗，以及脂肪類。中醫講，人體如果虧氣虧血，會臉色萎黃、頭暈目眩，記憶力減退，失眠。。。那么一定要注意補充養氣食物。

血壓低，要特意補鐵元素，留心含鐵多的食物，如豬肉、蝦、牛奶、豆類、動物肝、心、腎、肚、血制品，等等。

血壓低，還要健補腎脾。脾腎不合，心血自虧。可以多食利脾健胃食物，比如山藥、芡實、薏米、茯苓，此四味是補脾圣品組合。

高血壓的人不能多吃鈉、膽固醇高的食物，而低血壓的人恰好相反，要努力多食那些。如奶油、魚籽、動物腦、肝、骨、骨髓，等。

烏骨雞湯

烏骨雞 1 只（約重 1500 克）。將雞去毛剖肚洗凈，在雞腹肚中放入當歸頭 60 克、黃芪 50 克、紅糖 150 克、米酒 50 克，再將雞肚皮縫緊，入鍋隔水蒸熟，吃肉喝湯，每半月吃一次，連吃兩月。

紅棗栗子雞

紅棗 15 枚去核，粟子 150 克，雞1 只，雞切成塊狀，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加紅棗、栗子燜熟食之。

鯽魚糯米粥

鯽魚 1 條，糯米 60 克。將魚洗凈（不要去鱗）與糯米共煮成粥，每周用 2 次，連服兩月。