減肥能吃楊桃嗎

楊桃的營養價值

營養價值高，含蛋白質、脂肪、糖和枸橡酸，還有多種維生素和礦物質，果實好芳香清甜。可加工成蜜餞，果汁能促進食欲，幫助消化、治療皮膚病的功效。

楊桃，學名五斂子，又名"羊桃"、"陽桃"，因其橫切面呈五角星，又稱"星梨"。楊桃屬熱帶、南亞熱帶水果，是常綠小喬木或灌木。

楊桃可以分為甜、酸兩種類型，前者清甜爽脆，適宜鮮吃或加工成楊桃汁、罐頭，無論鮮吃或加工，這種楊桃的品質、風味都是相當好的；后者俗稱"三稔"，果實大而味酸且帶有澀味，不適合鮮吃，多用做烹調配料或蜜餞原料。

楊桃外型美觀、獨特，顏色呈翠綠鵝黃色，皮薄，果肉脆滑、鮮嫩且酸甜可口，里面含有充足的水分。除了可以鮮吃外，部分地區的人在吃楊桃時還會用一些"獨特"的方法，比如說海南人吃楊桃習慣粘上少許的鹽和辣椒，這樣吃起來別有一番風味，會越吃越上癮；三亞人則常用酸楊桃配鮮魚同煮，其湯既甜中帶酸，又可以去除腥味。

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質、酸素。楊桃的藥用價值也很大，它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。另外楊桃還是醫治咽痛的能手。楊桃的葉、花和根也有很好的藥用作用：它的葉片利小便；它的花可治寒熱；它的根能治關節痛。盡管楊桃的作用很大，但腎臟病患者應該少吃楊桃。

楊桃除了對人體健康有益外，對女士的美容也有很好的療效。楊桃里面含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。下面介紹一種楊桃外敷的美容方法：將楊桃搗爛敷面，每次敷面10---15分鐘，這樣有助于消除黑斑及面色的黑色素。另外，楊桃對減肥有奇效。

楊桃的熱量和減肥功效

別名：五棱子、五斂、羊桃、陽桃、三棱子、風鼓、鬼桃、三？？、三稔

熱量：29 大卡（100克可食部分）

分類：水果，熱帶、亞熱帶水果類

楊桃是酢漿草科植物楊桃的果實。果皮呈蠟質，光滑鮮艷，果肉黃亮，細致脆嫩，爽甜多汁。楊桃含有多種招牌營養素，并含有大量的揮發性成分，帶有一股清香。在茶余酒后吃幾片楊桃，會感到口爽神怡，另有一番風味。

營養價值

1、 楊桃含大量糖類及維生素，常食可補充機體營養，增強機體抗病能力；

2、 楊桃能迅速補充人體水分而止渴，使體內郁熱或酒毒隨小便排出體外；

3、 楊桃果汁中酸性物質能提高胃液酸度，促進食物消化、和中消食；

4、 楊桃可消除咽喉炎癥及口腔潰瘍，防治風火牙痛。

食用效果

楊桃味甘酸，性寒；

有清熱，生津，利水，解毒的功效；

可治療風熱咳嗽，煩渴，口糜，牙痛，石淋。