持續(xù)高溫 夏天曬傷吃什么食物好

近日，我國各地區(qū)都是持續(xù)的高溫天氣。在這樣的氣溫里很容易就會曬傷，曬傷后的皮膚會感到又痛又癢，有什么辦法可以緩解曬傷后的不適癥狀呢？今天，來介紹一下曬傷后吃哪些食物會有好處吧。

夏天曬傷后吃什么好

亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。

草莓。草莓富含維生素C，多吃有助減輕曬傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產(chǎn)生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

香蕉。香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為“美容維生素”的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬后產(chǎn)生的活性氧，具有抗氧化功效。

毛豆。毛豆和豆腐、豆?jié){等豆制品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護(hù)作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由于紫外線導(dǎo)致的皺紋，使皮膚更光滑。

燕麥。燕麥營養(yǎng)價值很高。在中國人日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中，以燕麥的經(jīng)濟(jì)價值最高，其主要表現(xiàn)在營養(yǎng)、醫(yī)療保健和飼用價值均高。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。

曬傷后除了可以多吃以上幾種食物外，還有哪些緩解曬傷癥狀的方法呢？

夏天曬傷后怎么辦

冷敷。冷敷是處理曬傷常用的方法，輕度曬傷可以使用化妝棉浸泡化妝水之后，輪替著敷在肌膚上即可。嚴(yán)重曬傷可以將化妝棉放進(jìn)冰箱中冰鎮(zhèn)一下然后再敷，效果會更加的好。每次半個小時左右，每天2~3次，情況嚴(yán)重的話可以適當(dāng)?shù)脑黾哟螖?shù)。

黃瓜汁涂抹。用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后身體要用水沖洗干凈。

西瓜皮。西瓜皮在治療曬傷上有一定的功效，將西瓜皮輕輕的涂抹在曬傷的肌膚上，西瓜皮的水分很快就會被肌膚所吸收了。或者將西瓜皮切成小薄片，敷在曬傷肌膚上，5~10分鐘左右即更換一次的西瓜皮，曬傷情況較嚴(yán)重的可以先將西瓜皮放進(jìn)冰箱中冷藏，再冰敷，堅持一周左右，治療曬傷效果明顯。

茶水熱敷。用棉球蘸茶水輕輕拍打曬傷處，這樣可以滋養(yǎng)皮膚，減輕灼痛感。因為茶葉里含有鞣酸，具有很好的促進(jìn)收斂作用，能減少組織腫脹，減少細(xì)胞滲出，對于輕微曬傷而沒有暴皮的皮膚非常管用。

在夏天一定要做好防曬防暑的工作，避免曬傷哦。