辦公室一族養生吃什么？夏季多喝枸杞烏雞湯

辦公室一族天天對著電腦，除了吃飯就是工作，運動少，很容易被一些疾病纏上。最近，有英國公共衛生部近日向全國發出的健康倡議“要想身體健康，請每天站立辦公1小時。”

英國公共衛生部倡議：每天站著辦公1小時

據《每日郵報》報道，英國健康管理專家認為，辦公室一族、學生都應該多站立，這能有效幫助預防肥胖、多種癌癥和心臟病的發生。

據報道，全球約有1/4的成年人存在肥胖問題，過去25年，這一數字增加了4倍。一些學者認為，這主要歸因于人們變得越來越不愛運動，坐著的時間越來越長。英國公共衛生部健康與幸福辦公室主任科文·芬頓教授告訴記者，辦公室一族每天都要坐六七個小時，長時間持續坐著辦公，對健康危害很大。“我不會說久坐不動的危害等同于吸煙，畢竟坐不會上癮。但久坐確實已經成了一種健康隱患。”芬頓解釋道，現代人越來越不愛動，很大一部分原因是現代化的工作性質決定的，上班族花了太多的時間坐在電腦前，這會增加人們患上慢性疾病和癌癥的風險。

“現在是時候做出改變了。”芬頓說，人們應該以站立來取代這種久坐狀態。站立的好處數不勝數：能改善人體姿勢，緩解背部疼痛；能改善血液循環，促進心血管健康；幫助消耗能量，減輕體重，通常來說，站立時心率平均每分鐘加快10次，進而令人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量。還能提高身體的機動性，因為一個人如果站著，就很有可能走得更多一點。

芬頓表示，站立的方式和地點沒有明確的規定，最關鍵的是要避免一坐就六七個小時。站著開會、站起來喝咖啡、站著吃午餐、站著辦公和上課等都是不錯的選擇，推薦每天至少1小時。

辦公室一族養生吃什么好？

其實辦公室一族除了每天多站立比較養生外，在飲食上多加注意也非常有好處，如多吃些粥，多喝些茶水等。

枸杞烏雞湯

枸杞10克、玉竹10克、冬蟲夏草10克，以清水沖洗瀝干，用20碗水將其熬成10碗藥汁，將烏骨雞半只去骨熱水氽燙后去除血水，再放入熬好的藥汁中，加入酒1/2瓶、鹽1小匙調味文火燉煮2小時即可。

夏季晝長夜短，陽盛陰虧，非常容易導致體內生物鐘的紊亂，引發人們心浮氣燥、陰液陽亢之癥。故以枸杞養血柔肝、玉竹滋陰生津、冬蟲夏草補肺益腎；并以雞中上品烏骨雞作為食料，烏骨雞營養成分以蛋白質為主、脂肪含量僅為豬肉的1/20，有補中益氣、填精補髓之功，藥食相合可滋陰潛陽，益氣生津，特別適宜夏日調養。

粥

中醫認為粥乃水谷所制，得天下之地氣，谷氣入胃，可推陳出新、健脾厚腸、益氣養血、滋陰生津。夏季氣候炎熱，人的胃腸功能較弱，食欲不旺，而粥清談甘飴、易消化、可口、又富營養，尤其適宜夏時脾胃虛弱者食用。若在粥中加入蔬菜、瓜果、花卉、肉食、藥物等制成各式粥方，既可滋補脾胃，還能清熱解暑。夏季食粥可作主食，也可作為副食。

茶

自古以來文人雅士皆喜飲茶品茗、修身養性，并以茶會友、調怡情趣，茶圣陸羽曾有詩云“山徑摘花春釀酒，竹窗留月夜品茶。”

【杞菊茶】枸杞子20克、白菊花16克、綠茶少許，沸水冷卻至90℃浸泡后飲用。

香蕉

香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

獼猴桃

老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因為其維生素C的含量是橙子的兩倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。

葡萄

此外，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的時候可以吃點，但糖尿病患者不宜食用。