春季飲食養(yǎng)生法寶——菠菜

對(duì)于春季中的蔬菜你所懂得有哪些呢？且了解它們都可以起到什么功效嗎？我們現(xiàn)在就拿有春季中的菠菜來(lái)進(jìn)行介紹說(shuō)明吧！說(shuō)到菠菜沒(méi)有人不知道的吧，它吃起到口味美食且也有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。那么，所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值到底是一種怎樣的情況呢？

菠菜含有豐富的礦物質(zhì)與維生素，其量之大，在蔬菜飲食中名列前茅。雖然菠菜現(xiàn)在一年四季都能買(mǎi)得到，但以春天采收者為最佳。

春天，新鮮的菠菜剛從土里拔出來(lái)時(shí)，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，最重要的有兩種：一種是可以預(yù)防嬰兒出生時(shí)脊柱裂的維生素B類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)———葉酸，另一種是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及預(yù)防失明所需的維生素A類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)———胡蘿卜素。

但是，新鮮菠菜摘下來(lái)以后，其中的營(yíng)養(yǎng)成分就開(kāi)始減少，4~8天內(nèi)會(huì)流失近一半的葉酸，胡蘿卜素也會(huì)降到原有含量的54%左右。因此，建議買(mǎi)來(lái)的新鮮菠菜，應(yīng)放入冰箱保存，低溫可以減少營(yíng)養(yǎng)流失。

此外，菠菜中還含有豐富的抗氧化劑，對(duì)延緩衰老有不可估量的作用。美國(guó)農(nóng)業(yè)部一項(xiàng)最新實(shí)驗(yàn)表明，女性每天吃30克左右的新鮮菠菜，比吃1250毫克的維生素C或喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。