順應春季的氣候變化特點和人體生理變化特點，合理安排日常生活起居，才有利于養(yǎng)生保健。下面談一談春季養(yǎng)生保健的注意事項。　　⒈春季起居注意　　關(guān)于春季的起居養(yǎng)生，我國古代醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“春三月，夜臥早起，廣步于庭、被發(fā)緩行，以使志生，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。”就是說，在春季中，我們的作息安排最好是能適當?shù)耐硭缙稹！　、泊杭局b———“春捂”　　春季氣候乍暖還寒，晝夜氣溫變化較大，此時人體如果穿衣不當，就很容易感受風寒之邪而發(fā)病。　　因此，雖然春季氣候已經(jīng)轉(zhuǎn)為漸轉(zhuǎn)溫熱，應適當?shù)赝砻撘拢３稚眢w的溫暖，也就是民間所稱“春捂秋凍”中的“春捂”。　　⒊春季宜增加運動量　　春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。但是春季鍛煉時也要注意，由于春季氣候乍暖還寒，晝夜溫差較大，且春季時自然界風邪較多，因此進行戶外運動時，運動量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、氣喘吁吁，以免運動后汗出當風、感受風邪而發(fā)病。　　⒋適宜春季的運動項目　　說到春季戶外運動，自然少不了戶外踏青。此時宜與家人、相約到廣闊的大自然中去踏青游覽。另外，郊外空氣新鮮，空氣中飽含有益身心的陰離子，人們多到郊外走走，多呼吸這種新鮮空氣，可以促進細胞代謝，使人精神振奮、心胸舒暢、大腦清醒，幫助提高工作學習效率。　　其次，散步、氣功、太極拳或八段錦等也都是很適宜春季進行的運動項目，可以選擇在清晨或傍晚，在公園等空氣清新的地方來進行。這類運動項目一般動作比較柔緩，可以有效幫助人體活動筋骨、暢通氣血，升發(fā)陽氣，是春季很好的運動選擇。　　⒌春季進食注意　　可以選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食品，少食含脂肪較高的動物性食品，以清理胃腸、排除積滯。另外，可以適當進食如蔥、蒜、韭菜等辛、溫之品，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。　　適宜春季進食的食療藥膳——　　◆豬肝粥。　　材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。　　做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。　　功效：豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。　　◆芹菜粥。　　材料：芹菜300克、粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。　　做法：將芹菜洗凈切成細丁備用，粳米洗凈入鍋加水煮，待粥八成熟時放入芹菜丁，最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品即可。　　功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對于頭痛、眩暈者尤為適宜。　　◆菠菜粥。　　材料：菠菜300克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。　　做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用，待粥快煮熟時加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品再煮片刻即可。　　功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝養(yǎng)血、潤腸明目的作用，適合成年人服用，尤適合于年老體弱、血虛腸枯，也適合習慣性便秘的人群及視力下降人群服用。　　◆菊花粥。　　材料：粳米200克，干品杭白菊15克，白糖或冰糖適量。　　做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮開，將杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入適量白糖或冰糖即可。　　功效：菊花具有清肝明目、涼血解毒的作用，春季適量服食菊花粥，對于有頭暈目眩、目赤腫痛者及高血壓病人更適宜服用。　　◆蔥豉豆腐湯。　　材料：豆腐400克，淡豆豉適量，蔥白1根，油、食鹽、香菜、生姜等調(diào)味品適量。　　做法：先將蔥白切段、豆腐切塊備用，將油燒熱放入豆腐略煎，然后放入淡豆豉、生姜，加適量清水燉煮，先武火后文火，快成時放入食鹽、蔥白、香菜等調(diào)味品即可。　　功效：蔥豉豆腐湯具有疏散風寒、理氣溫中的作用，適用于感冒風寒、有頭痛、鼻塞、流涕、咳嗽、畏風怕冷者趁熱服食。　　◆山藥紅棗糯米粥。　　材料：山藥100克，紅棗10枚，糯米100克，白糖或冰糖適量。　　做法：山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。　　功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。　　老年人春季養(yǎng)生4要訣　　老年人應根據(jù)春季春陽升發(fā)，咋暖還寒等特點，科學合理地調(diào)節(jié)精神、飲食和運動，以達到養(yǎng)生健身、預防疾病的目的

你好！進行春季養(yǎng)生的方法有：春季的時候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起，早上的時候可以適當?shù)膮⒓邮彝獾幕顒樱嬲菇罟恰４杭撅嬍成峡梢远喑砸恍匮a陽氣的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)。春季氣溫的回升是比較快的，所以這個時候我們應該多參加戶外活動，這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán)，有助促進氣血的運行。