哺乳期能吃苦瓜嗎？哺乳期飲食需注意

哺乳期媽媽可以吃苦瓜。經(jīng)過一段時間的修養(yǎng)，大部分哺乳期媽媽的身體已經(jīng)基本恢復(fù)。很多女性都想盡快恢復(fù)產(chǎn)前身材，但由于正在哺乳期，不能通過控制飲食的方式來瘦身。這時候可以適當(dāng)吃一些苦瓜，對于產(chǎn)后瘦身和產(chǎn)后恢復(fù)都有好處。

哺乳期媽媽因為要多休息，所以其胃腸蠕動比較慢，常常出現(xiàn)腹脹等癥狀，而苦瓜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，對于改善哺乳期媽媽的消化吸收、增進食欲、預(yù)防便秘等方面都很有好處。

此外，苦瓜還是產(chǎn)后減肥的好幫手。哺乳期媽媽吃苦瓜減肥不但不用節(jié)食，還能達到以下功效：

1、降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。

2、苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收。苦瓜所含的熱量很低，但富含膳食纖維，人體進食后會有飽腹感。苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用。

3、增強免疫力、美容養(yǎng)顏。苦瓜含有豐富的維生素C，能增強人體免疫力并預(yù)防心血管疾病，加上苦瓜特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生與傷口愈合，具有護膚美容的效果。

但需要注意的是，苦瓜性涼，脾胃虛寒的媽媽不宜過多食用，以免苦瓜中的成分容易通過乳汁傳遞給寶寶，導(dǎo)致寶寶拉肚子。