夏日養生冬瓜鮮荷葉綠豆湯

材料

老冬瓜1500克、鮮荷葉1/4塊、綠豆100克、陳皮1/4個。

老冬瓜鮮荷葉湯正如我們過去所介紹過的，這是廣東民間每逢大小暑時及一切酷熱之日的消暑清涼湯飲，或甜或淡，或配伍豬肚肉、豬骨，或配魚、鴨。此時尤為酷熱，特推薦配以清熱解毒的綠豆。

冬瓜的原產地是印度和中國的南部，早在秦漢以前就有記載，現全國各地均有栽培。從現代營養學分析，每100克冬瓜中的水分95克，另外還有碳水化合物、粗纖維及丙醇二酸等物質。這些都是有效地消暑清熱的成分，同時它對于防止人體發胖，增進形體健美具有重要作用，亦被譽為減肥佳品。

從中醫而言，冬瓜全身均食藥兼之。冬瓜消暑濕熱，補水消腫，滌穢消痛；冬瓜皮清熱消暑；冬瓜仁清熱利水。所以在廣東民間用以消暑的冬瓜湯總是挑選老身的，且連皮連籽一起用。

中醫認為荷葉亦為消暑佳品，其性涼味甘、淡，具有清熱除煩、生津止渴、調氣舒郁之功，鮮用尤其消暑。

中醫認為綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功能。所以自古以來它能被作為消暑解毒的良藥而備受青睞。在炎熱的酷夏，中暑受熱、熬夜上火、咽喉腫痛、大便燥結、小便淋瀝不暢、心煩躁渴之時，都可用以作保健調治。值得一提的是此湯亦可加入粳米為稀粥，從現代營養學來說，綠豆中的賴氨酸含量較高，是大米和小米的1—3倍，因此綠豆與粳米配用，可使氨基酸互補。

烹制

各物分別洗干凈。老冬瓜連皮、連籽切塊；鮮荷葉切條狀；綠豆浸泡2小時以上；陳皮浸軟去瓤。一起放入煲內，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時，或加入適量紅糖。此量可供4—5人用。