夏日祛暑可以通過調(diào)整飲食、穿著合適衣物、合理安排活動(dòng)、改善居住環(huán)境、使用防暑用品等方式。 1.調(diào)整飲食：多喝水，尤其是淡鹽水，補(bǔ)充因出汗流失的電解質(zhì)。多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，它們富含水分和維生素。適量飲用綠豆湯，有清熱解暑的作用。 2.穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，如棉質(zhì)衣物。顏色以淺色系為宜，減少對(duì)陽光的吸收。 3.合理安排活動(dòng)：避免在高溫時(shí)段外出活動(dòng)，如需外出，做好防曬措施。運(yùn)動(dòng)選擇清晨或傍晚，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.改善居住環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，可使用空調(diào)調(diào)節(jié)溫度，但不宜過低。 5.使用防暑用品：隨身攜帶防暑藥品，如風(fēng)油精、藿香正氣水、十滴水等。 總之，夏日祛暑需要從多個(gè)方面入手，綜合采取措施，才能有效預(yù)防中暑，保持身體健康。

飲料類：翠綠荷葉飲。夏季吃西瓜能解渴解暑，其實(shí)西瓜皮解暑效果更好。翠綠荷葉飲就是用西瓜皮，把紅色部分去掉，留下白色和綠色的部分，切片;然后加一些綠豆、荷葉;再加少許生姜片，煮水，去渣，即成。夏日將它當(dāng)飲料喝，既消暑又祛濕，同時(shí)還有退燒的作用。　　湯類：綠豆湯、冬瓜湯。　　綠豆湯：中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，所以在夏季，大家要記得常常煲綠豆湯喝。　　冬瓜湯：冬瓜也是消暑、止渴、利尿、祛濕之上品，其主要消暑作用在于皮。因此，煲湯的時(shí)候連皮一起煮，效果更佳。還可以用冬瓜加赤小豆、扁豆適量，加上豬骨煲湯。醫(yī)學(xué)證實(shí)：藥食同用的赤小豆和扁豆均有祛濕的功效。　　藥物類：藿香正氣液。夏季如果出現(xiàn)暑熱頭暈，或食欲不振、腸胃不適等消化系統(tǒng)的癥狀時(shí)，一定要選擇藥物及時(shí)調(diào)節(jié)和治療，以免發(fā)展成更為嚴(yán)重的疾病。