腿冒涼氣提示腎陽虛 試試4款補腎食療方

“脾”、“腎”是人體的重要器官，一旦這些部位出血異常，也會反映在腿腳上，如腿冒涼氣就是腎陽虛的預警，而雙腿水腫則提示脾虛。

腿冒涼氣：腎陽虛

一提到腎陽虛，很多人都會想到男性問題——這固然是很重要的一方面，但腎陽虛造成的危害遠不止這些。

腎陽虛的癥狀除了男性功能減弱之外，還包括腰酸腿軟、渾身無力、大小便清稀、口臭等，尤其對于女性經期有很大影響。很多女性朋友月經延后、量少以及多見暗色血塊都是典型的陽虛癥狀。

腎陽虛保健要點

腎陽虛癥狀出現后，只要及早在生活習慣上予以糾正，還是能夠回歸健康的。

平時要做好保暖工作，尤其在夏季要避免空調直吹以及室溫調節得太低。除此之外每晚要保證睡眠的充足，避免因為熬夜影響到體內氣血對身體的修復。

平時在工作閑暇之余，可以按揉腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開1.5寸處）。腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，主治腰痛，生殖泌尿疾患，耳鳴、耳聾。操作方法為直刺0.5-1寸。

腎陽虛食療方

腎陽虛患者在飲食上可多吃些狗肉、養腎及麻雀等。

狗肉燉黑豆

狗肉250克、黑豆50克，調以適量的鹽、姜、五香粉及糖，置砂鍋中文火燉熟，佐餐食用。

羊腎湯

羊腎1對、肉從蓉12克、杞子10克、巴戟8克、熟地10克。羊腎切片與藥物共煮湯，棄藥渣，食鹽調味，食肉飲湯。

麻雀湯

麻雀2只，菟絲子25克、杞子25克。菟絲子、杞子水煎取汁，麻雀去毛及內臟，與藥汁煮湯，食鹽調味，食肉飲湯。

燉烏雞

烏骨雞（竹絲雞）1只、巴戟天25克、杞子25克、大棗3枚、生姜3片。烏雞去毛及內臟，與藥物一起隔水燉熟，食用。

雙腿水腫：脾虛

雙腿水腫在人群中并不少見，排除整日勞累等原因，很多人雙腿水腫和脾虛有直接的關系。這種原因所導致的水腫，往往伴有不欲食、完谷不化的典型癥狀，原因就是脾陽不足所導致的運化不利——這時即便吃得再多（胃主受納），也無法健康吸收；如果此時胃火較盛，還可能表現為消谷善饑（胃口大好），但實際上對于消化功能會造成更嚴重的傷害。

脾虛保健要點

如果您有這些問題，平時要多參加體育活動，促進正氣的運行，有助于生發陽氣和排出水濕。

脾虛食療方

脾虛應該多吃些養脾胃的食物，山藥、芡實、薏苡仁等。而以上這些食材都可以熬粥食用，既方便制作也有助于更好的吸收其中營養。

蓮子芡實粥

蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。

能健脾益氣養胃，補腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。

山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。

能補氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

山楂麥芽粥

山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。

能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

八寶粥

蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。

能益氣養血，健脾強身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

如果你也有腎虛或者脾虛的毛病，不妨試試上述食療方吧！