古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
補充水分選擇白開水
盡量避免咖啡、紅茶等飲品，如果真的很想喝，那就別加糖吧！
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罐裝飲料和果汁飲料也NG
罐裝飲料以及標榜純天然的果汁飲料常常含有大量的糖分，少喝為妙！
別喝果凍飲料
加有寒天或標榜低卡的果凍飲料看似很健康，其實很容易讓血糖值出現快速上升，喝多的話反而會有小肚肚。
米飯選糙米
精制過的白米營養所剩無幾，建議混合糙米一起煮，才能吃到更多的享瘦成分。煮糙米前至少浸泡4小時，最理想的狀態為浸泡數日，長出一些新芽的「發芽糙米」。在浸泡的過程中，由于糙米會呼吸，水會漸漸變濁，每隔一段時間應換新水。另外，超市販賣的糙米有些為已熱加工處理過的死米，建議還是到專門的米店購買。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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