新媽媽產后催乳 喝對湯吃蔬果

新媽媽在產后催乳應該怎么吃呢？現如今，更多的年輕新媽媽都會選擇母乳喂養，這對寶寶和媽媽來說都是有好處的。不過，如果不下奶有什么方法可以改善呢？在這里，推薦幾種可以催乳的食物給大家，千萬不要錯過了。

新媽媽產后催乳的食物

金針菜。又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

絲瓜。絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

奇異果。又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對于剖腹產術后恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

豌豆。又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

與此同時，產后催乳的食譜又有哪些呢？

產后催乳的營養食譜

麻油豬肝

食材：豬肝四兩、麻油三大匙、老姜片8-10片、米酒300CC。

做法：豬肝切成約半公分厚的片狀，姜片以麻油爆香，放入豬肝煎八分熟，煎熟的豬肝先瀝干油份撈起，將米酒倒入煮滾約五分鐘（如是剖腹生產者，必須以小火煮到米酒量剩約一半），再將剛剛撈起的豬肝放進酒汁里煮約一分鐘，即可趁熱吃。坐月子時，煮起來的東西盡量趁熱吃。

香芒燕麥

食材：芒果、冰糖、檸檬汁、麥片、牛奶適量。

做法：先將芒果切塊后加入鍋中熬煮，小火煮20分鐘加入冰糖、檸檬汁，芒果煮爛后起鍋放涼。然后將麥片和牛奶一起加入鍋中煮爛，起鍋放涼。最后取一馬克杯，先放入牛奶燕麥，加淋上芒果醬，放冰箱冷藏后即可。

紅豆薏仁紫米粥

食材：紅豆半杯、薏仁半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陳皮兩片、紅糖半杯。

做法：將紅豆、薏仁、紫米、糯米以清水洗凈瀝干，放入米酒中泡約三到六小時后，加入陳皮后（連同泡過的米酒），放進電鍋中蒸一小時，取出加入紅糖后，在放進去蒸半小時。坐月子的時候一定要趁熱吃這道點心。比較虛弱體質的產婦還可以加入龍眼干，不過龍眼干不好消化，只取其汁，不食其渣。

木瓜燉魚頭

食材：魚頭一個、青木瓜一只、料酒、姜絲、紅棗、枸杞、龍眼干適量。

做法：先爆姜絲后讓魚頭過下油，去魚的腥味。然后把過了油的魚頭放進沙鍋里面，再加上之前準備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞先用武火煮沸，加少許料酒，再用文火燉一個小時即可。

產后催乳的方法一定要正確并且適合新媽媽哦。