早餐怎樣吃減肥

早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。長期不吃早餐不僅影響學習和工作，同時也會引發一些疾病，如膽結石、胃炎、皮膚粗糙、低血壓等癥。同時，不吃早餐還可以導致慢性疾病的產生，對減肥朋友來說，不吃早餐更容易導致肥胖。

減肥瘦身，早餐很重要，那么瘦身早餐吃點什么好呢？

早餐應該是以谷類，如黑米粥、豆漿、燕麥面包、酸奶為主，配合個雞蛋什么的，吃個7分飽就行。

1、起床不要太遲，洗漱后喝200～300ml的溫開水，以利于消化液的分泌；早起后一杯水，健康長壽哦。

2、晨起后最好做一些身體的舒展運動，使整個機體、特別是消化系統的機能活躍起來；

3、前一天的晚飯不要吃的太晚，不要過于油膩；

4、用心安排早餐，經常改變內容，使早餐清淡適口、營養美味，增強用餐者的食欲。也可以試試：生姜紅茶早餐減肥法。