古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
1。咖啡
早上做運動1小時之前喝一杯含有咖啡因的飲料，熱量燃燒將增加15%。
2。香蕉
香蕉有飽腹作用，且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀，是補充能量的絕佳選擇。
3。雞蛋
研究表明，早餐吃蛋白質有助在一天時間內抵抗饑餓感，尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。無論吃煮蛋還是炒蛋，早餐吃雞蛋都是明智的選擇。
4。藍莓
藍莓富含抗氧化劑，也有明目的作用，深受瘦身一族歡迎。在食譜中添加越多健康食品，你就越不用擔心體重增加。
5。草莓
草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加點能量，也可以壓糊草莓做成醬，然后涂在烤面包片上吃掉。
6。茶
茶含有促進新陳代謝的多酚以及有益身體的抗氧化劑。
（責任編輯：陳曉 ）
相關推薦
文章關鍵詞：
-
夏季早餐這樣吃 健康又養胃
-
天氣日趨炎熱，人們的飲食也日趨清淡，很多人對早餐開始不像平常那么積極。有人認為，到了夏季，天氣較熱，體內能量消耗慢，不吃早餐也沒關系。其……詳細>>
-
每天吃早餐的人和不吃早餐的人有什么區別？
-
很多人都有不愛吃早飯的習慣，因為他們會覺得早起吃東西很難受，而且如果自己做的話還得耽誤自己睡懶覺的時間。所以大多數的年輕人，尤其是上班族……詳細>>
-
這樣吃早餐最傷身體！ 早餐千萬別亂吃
-
一日之計在于晨，一頓健康的早餐，可以給我們一上午都提供充足的營養，使我們一天都精力十足。如果能保持吃早餐的習慣，還可以有效預防膽結石發作……詳細>>
-
這樣吃早餐，護胃又營養
-
早上不進食，會造成膽汁濃縮，膽固醇結晶析出，長此以往容易誘發膽結石，還會增加患中風、心肌梗死的危險。吃早餐也不宜喝冷藏的蔬菜汁、冰咖啡、……詳細>>
-
早餐這樣子吃更加健康
-
“一天之計在于晨”，早餐對我們一天的營養需求都是很重要的，絕對不能馬虎。然而，早餐往往存在著很多誤區和禁忌。今天，就來一起了解了解早餐的……詳細>>
【羊城好醫生專訪實錄】廣州市第一人民醫院風濕免疫內科主任蔡小燕
【羊城好醫生專訪實錄】中山大學附屬第六醫院生殖中心創始人梁曉燕
【羊城好醫生專訪實錄】廣東省第二人民醫院風濕免疫科主任李天旺
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄
羊城好醫生專訪實錄