備孕早餐吃什么好優(yōu)質(zhì)早餐提高你的生育力

2017-05-08 10:39:10

1、黑豆豆?jié){

豆?jié){是一種營養(yǎng)價值非常高的飲品，非常適合備孕中的女性食用，我們通常都是在早上喝豆?jié){，備孕中的你，每天早上來一碗黑豆豆?jié){吧，黑豆可有效提高卵子質(zhì)量，對于孕育健康可愛的小寶寶、提升生育能力非常有幫助喔！

準備黑豆適量、糯米適量、清水適量，將黑豆用清水浸泡6-8個小時，然后撈出黑豆，清洗干凈；將糯米清洗干凈，把糯米和黑豆一同放入豆?jié){機當中，加入適量的清水，根據(jù)豆?jié){機的提示按鍵，靜待25分鐘左右，豆?jié){打好后，用過濾網(wǎng)將豆渣過濾掉，就可以飲用了。備孕中的未準媽咪們，可以每天早上吃一點雜糧饅頭，配上黑豆豆?jié){，可高效提高卵子質(zhì)量、提高生育能力。

2、雞蛋三明治

雞蛋當中含有豐富的DHA、卵黃素和卵磷脂，對于健腦益智、促進肝細胞再生、以及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都非常有利，女性朋友們在備孕期間多吃些雞蛋，可以補充身體所需要的能量和營養(yǎng)，同時，也可提高生育能力。在每日的早餐當中加入一些雞蛋三明治吧，對備孕十分有幫助喔！

準備吐司五片、雞蛋兩個、火腿少許、生菜少許、沙拉醬少許，將雞蛋打碎在小碗當中，用小火煎熟；火腿切成小片；生菜清洗干凈，備用；將土司放入模具上，夾好煎好的雞蛋，蓋上一片吐司、繼續(xù)放火腿與生菜，再灑上沙拉醬即可。雞蛋三明治，營養(yǎng)均衡，備孕期間當早餐食用再合適不過了。

3、香菇瘦肉粥

香菇有著極好的增強身體免疫力的功效，準備要寶寶的女性朋友在備孕期間可以多吃一些香菇，來增強免疫力、強健身體、提高生育能力。瘦肉補血效果比較好，早餐不妨來碗香菇瘦肉粥吧，增強營養(yǎng)、健康備孕。

準備適量的大米、瘦肉、香菇以及少許蔥姜、鹽等，將大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水，浸泡一會兒；瘦肉清洗干凈，切成小段；香菇清洗干凈，切成小丁；蔥姜洗凈，切成小片；把切好的瘦肉和香菇都放入大米當中，用中火煮開，最后放入蔥姜以及少許鹽即可。