女人早餐吃雞蛋好嗎？

女人早餐吃雞蛋好嗎？

女人早餐吃雞蛋有好處，因為雞蛋是早餐中絕對不能少的食物。以下介紹了女人早餐吃雞蛋的好處。

1、減肥

研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。

2、補充蛋白質

雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。

3、有益大腦發育和記憶力

蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進大腦發育，有益大腦功能。同時，膽堿對提高記憶力、反應力都很有幫助。

4、耐餓

雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質和脂肪能為你持續平穩提供能量，讓你肚子飽的時間更長。

5、保護視力

蛋黃中的兩種抗氧化物質，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助于減少患老年白內障的風險。

6、降低膽固醇

雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數量控制在每天一只，并不會因此增加患心臟病的危險。