4種錯(cuò)誤的早餐吃法

4種錯(cuò)誤的早餐吃法

一、燒餅油條族

營(yíng)養(yǎng)陷阱：主要就是油條的油脂過(guò)高，而且易發(fā)胖，這和白領(lǐng)想要的苗條身材背道而馳，一個(gè)燒餅的熱量約為230~250卡，而且其中約25%的熱量，大都來(lái)自于脂肪。但是油條是高溫油炸食品，它不僅油脂偏高，而且較難消化，高溫食物，含有致癌物質(zhì)！

二、面包牛奶族

營(yíng)養(yǎng)陷阱：這個(gè)搭配很常見(jiàn)，但是存在致命的缺點(diǎn)，那就是油脂含量都不少，而且糖分太多，這個(gè)很容易導(dǎo)致，血糖上升快，而且易疲倦面包不論咸或甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。主要就是精加工，效果也不怎么樣，這樣容易讓自己的血糖上去的快，下去的也快，影響健康！

三、清粥小菜族

營(yíng)養(yǎng)陷阱：這個(gè)很多人都覺(jué)得不錯(cuò)，其實(shí)是大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)檫@個(gè)辦法中缺乏蛋白質(zhì)，而且鈉含量偏高，雖然說(shuō)，清粥小菜沒(méi)有，常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質(zhì)。油脂高的問(wèn)題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑。

四、蔬菜水果族

營(yíng)養(yǎng)陷阱：容易疲勞，水果本身就不能當(dāng)早餐來(lái)吃，早餐長(zhǎng)期不吃主食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，熱量過(guò)低吃蔬果水果當(dāng)早餐看似“健康”，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用。但早餐是一整天能量的來(lái)源，需要主食來(lái)提供熱量。蔬菜水果的熱量過(guò)少。