暖身營養早餐：養生雜糧粥

2017-05-05 17:01:41

天氣冷了，熬上一鍋雜糧粥，雜糧里有紅豆，綠豆，黑米，小米等，為了平衡營養，每樣都加了一點，煮熟攪上一勺紅糖喝上一口全身都暖暖的。

主料：大米15g ；糯米15g ；小米15g ；黑米15g ；紅豆15g ；綠豆15g

輔料：清水適量；

步驟

1，所有材料洗凈，放入鍋中，加入足量水。

2，蓋上鍋蓋后，放電磁爐上，選擇“燒水”模式。

3，當電磁爐發出聲響，表示粥燒開了，它自動切斷電源。這時，跑回廚房，打開鍋蓋，選擇“炒菜”模式，100度。

4，20分鐘后，切斷電源，蓋上蓋子燜一會兒，即可食用。

小貼士

所有材料無需浸泡，水要足量，這次放了差不多 3L清水。

（責任編輯：陳曉）

趙泳誼主任醫師

廣東藥科大學附屬第一醫院臨床營養科

擅長：糖尿病營養治療，特殊人群（嬰幼兒、老人、孕婦）的營養指導，營養缺乏性疾病的診斷及治療，危重病患的營養...詳細>>

廣東省中醫院專家在線解答網友疑惑

擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

什么早餐有營養教你搭配營養早餐的訣竅