孕婦體質差吃什么好？孕婦飲食有哪些宜忌

懷孕后，準媽媽在飲食上除了要遠離對孕婦和胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也都要和留意的適量的攝入，在的飲食方面都要多加的留意了，這樣才能有更好的體質為胎兒補充營養，同時也為自身做好保養。那么，孕婦體質差吃什么好呢？

孕婦體質差吃核桃酪好

材料：核桃仁180克，大米60克，小棗45克。白糖適量。

做法：核桃仁用開水稍泡片刻，剝去外皮，用刀切碎，用500克清水泡上，大米淘洗干凈和核桃仁泡在一起。小棗洗凈，上蒸籠蒸熟，取出，去掉皮核，也和核桃仁泡在一起。將核桃仁，大米，小棗一財用石磨磨成細漿，用干凈的紗布過濾去渣。鍋洗凈，上火，放上清水適量，把核桃仁漿倒入鍋內，攪動，在快燒開的時候，加入白糖，待煮熟后，裝碗即可。

功效：核桃富含蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、磷、鐵等非常多的礦物質以及身體所需的微量元素，還有多種維生素，對胎兒的大腦神經系統有很大的成長幫助。

孕婦體質差吃雪里滾球好

材料：雞蛋10個，肉餡150克。黃酒，鹽，淀粉，素油，味精各適量。

做法：將雞蛋（去黃）打在碗里，加鹽，水，淀粉拌勻，倒入盤中。肉餡加蛋黃，黃酒，鹽，淀粉，味精攪勻，做成肉圓，上鍋蒸熟后，放進裝蛋清的盤里，再上鍋蒸10分鐘即可。

功效：此菜造型美觀，符合孕婦口味，而且味道鮮嫩，容易消化，孕婦補身體也很有效。

孕婦體質差吃什錦五香黃豆好

材料：黃豆1000克，水發海帶200克，胡蘿卜200克。大料，花椒，鹽，味精，醬油，蔥花，姜末，桂皮各適量。

做法：將黃豆提前12個小時用溫水泡上，泡開后，用溫水淘洗干凈。將發的海帶洗好，切成塊狀，胡蘿卜洗凈，切成菱形塊。把黃豆放在鍋內，加入水，放在大火上燒開，撇去浮沫，加入大料，花椒，桂皮，鹽，醬油，用小火煮開，煮至七成熟時，加入海帶，胡蘿卜，蔥花，姜末，繼續用小火煮，待胡蘿卜，海帶，黃豆熟爛時，加入味精攪拌，即可出鍋。

功效：黃豆營養豐富，含有蛋白質和微量元素，含有8種人體必需氨基酸以及不飽和脂肪酸和卵磷脂，具有補脾益氣、消熱解毒的功效，是食療佳品。

孕婦體質差吃山藥湯圓好

材料：生山藥150克。糖，水磨糯米粉，胡椒面各適量。

做法：將生山藥蒸熟，剝去皮，放入大碗中加白糖，胡椒面，拌勻成餡泥。糯米粉揉成軟料，將山藥餡泥包成湯圓，煮熟即可。

功效：此菜肴香甜糯，補益腎氣，適用于身體虛弱的孕婦食用。

孕婦要多吃動物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。

所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

孕婦多吃蘋果安胎

蘋果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋果素有“益智果”之美稱。

孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重后果。孕婦每天吃1~2個蘋果，即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

有很多女性會因為在特殊時期吃了不該吃的東西而導致出現疾病癥狀，尤其是在懷孕時期，這個時期的女性身體非常虛弱，需要通過大量的進食才能補充身體所需要的營養。但是，食用了不當的食物不僅有可能傷害到自己的身體健康，還有可能危及到寶寶的身體健康，是非常嚴重的問題。

孕婦不能高糖飲食

懷孕前準媽媽沒有意識控制糖的攝入量，容易患妊娠糖尿病，而且經醫學專家們發現，血糖偏高的孕婦生出的體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。所以孕婦們還是要控制糖分的攝入。

孕婦不能多吃高脂肪食物

懷孕期，如果孕婦長期吃高脂肪的食物，會增加孩子患生殖系統癌瘤的幾率。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

孕婦不能長期吃素食

孕媽中其實不乏素食主義這，但是懷孕后仍長期吃素食不利胎兒發育。據研究認為，孕期不注意營養，由于蛋白質供給不足。可使胎兒腦細胞數且減少，影響日后的智力。還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝人不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。

孕婦不能過度吃咸食

懷孕后，孕婦的口味往往會發生變化，有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食。現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，食鹽攝人越多高血壓病的發病率也越高。所以孕婦們的飲食還是以清淡為好。

溫馨提醒：體質差的孕婦尤其要注意遠離“危險”

體質差的孕媽媽特別要注意有毒有害的物質，如化妝品、染發劑、燙發劑、口紅、指甲油、油漆、農藥、化學試劑等，其中都包含有毒有害的化學成分，由于孕媽媽的身體較弱，更容易受到有害物質的傷害，從而影響胎兒，應遠離這些有害物質，如果因為工作原因必須要接觸，可以考慮調離工作。

體質差的孕媽媽還要注意遠離電磁輻射，如微波爐、電磁爐、電腦、復印機、音響、電視、手機等都會產生電磁輻射，對胎兒發育不利，復印機、微波爐、電磁爐盡量不要用，其它電磁輻射小的要盡量少接觸。