睡前吃什么容易發胖？宵夜吃這些助你遠離肥胖

很多人都習慣晚上邊吃東西邊看電視或者手機，然后時間差不多的就洗漱睡覺了。殊不知，有很多的食物，在睡前吃了是讓我們發胖的首要殺手。而如果我們能夠知道一些食物的紅黑榜同時養成一個良好的生活習慣，這樣對減肥的人來說，就是已經成功了一大半了。那么，晚上吃什么食物容易胖？吃什么又容易瘦呢？

睡前決定胖瘦的紅黑榜食物

想要有一個好身材，在食物上需要特別的注意，吃東西讓胖瘦只在你的一念之間，知道吃什么瘦，吃什么胖，讓貪吃的你，即可以大膽的吃，還可以同時減肥。

紅榜食物：牛奶

其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時，睡前喝牛奶有利于血液中的鈣補充，防止骨質流失。能擁有好的睡眠質量對減肥瘦身也是有幫助的哦

黑榜食物：冰淇淋

冰淇淋：含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。

紅榜食物：蘋果

蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等，每天多吃一個蘋果，減肥瘦身的效果更好！

黑榜食物：西瓜

西瓜也有利尿功能，同時西瓜富含糖分，睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成，從而惹來小肚腩。

紅榜食物：酸奶

酸奶是小也特別愛的一種睡前飲品，除了能夠消除疲勞，發酵后的酸奶吸收起來會更容易，還有利于清潔腸胃。減肥瘦身妹紙們的最愛。

黑榜食物：漢堡和薯條

經常吃高脂食物人，不僅會增加體重，愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時間會更短。

睡覺時讓脂肪燃燒更多的小竅門

裸睡

有研究顯示，裸睡有助減肥，因為這樣可以使身體消耗熱量，產生脂肪以保持體溫。另外，睡前如果吃一些高蛋白、低熱量的食品，不僅有助于安然入睡，也能避免早晨餓著醒來吃太多。

睡前小運動

晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素（在血液中含量）急劇上升。

因此晚上睡前做個15分鐘的小運動，讓心率明顯加快，體溫明顯上升。睡覺時可以燃燒更多脂肪。