哺乳期怎樣吃薏米才安全

薏米中含有多種對人體有益的營養素，對于哺乳期內的媽媽來說，適當吃些薏米能大量補充媽媽和寶寶所需要的營養素，那么，哺乳期怎樣吃薏米才安全呢？

1、虛寒體制哺乳媽媽，不要長期食用薏米。

薏米，性微寒，虛寒體制的哺乳媽媽長期服用薏米，會使身體冷虛。而且食用過量的薏米，會引起哺乳媽媽腸胃不適、消化不良，不利于營養的攝入。

2、市場上購買的薏米最好聞聞看有沒有霉味。

在購買的時候薏米的時候，一定要聞一聞，因為現在有人將放置時間較長、較陳舊的薏米，經過漂白加工后，再重新流入市場。經過漂白的薏米，顏色返白，但是其味道卻很難改變，還是會有一股霉變的味道。經過漂白劑漂白的食物，有一定毒性，如果不能控制其使用量并嚴格控制其殘留量，會對人體健康造成危害。因此，哺乳媽媽在購買的時候，最好是購買沒有霉味的薏米。

3、哺乳媽媽食用薏米的時候，最好是先浸泡一下。

薏米較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2—3小時，讓它充分吸收水分，在吸收了水分后再與其他米類一起煮就很容易熟了。