天天喝檸檬水好嗎檸檬水的功效及好處

檸檬水想必大家都不陌生吧，很多女性會每天喝些檸檬水來補充維生素，那么，你知道天天喝檸檬水好嗎？檸檬水的功效有哪些呢？喝檸檬水有什么好處呢？

檸檬是一種富含維生素C的營養水果，營養價值極高，含有豐富的維生素，全身都是寶，一般人都將之作為美容食品。時下很多愛美人士都會喝沖泡的檸檬水，可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，還可以減肥。

喝檸檬水有什么好處

美白

檸檬含有的VC含量是很高的，不僅可以預防感染，而且還可以增強免疫力，有很多的作用。

鮮檸檬泡水喝，由于維生素含量極為豐富，絕對可算是天然的美容佳品，它可以防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。

延緩衰老

檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。

減肥通便

檸檬油減肥通便的作用，含糖量是很低的。

檸檬水不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。

含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，清晨一杯檸檬水，可以有效改善便秘癥狀。

預防心血管病

檸檬還是預防心血管病的食物，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用。高血壓、心肌梗死患者常喝點檸檬飲料，對改善癥狀有很大益處。

祛痰

檸檬還有祛痰的功效，而且效果比柑橘要好，把檸檬汁加些溫開水再加鹽，就可以幫助將喉嚨里的濃痰咳出。

感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

清脂促消化

中醫認為，檸檬有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳之功效。胃氣不和或覺得惡心、不想吃飯的時候，吃點檸檬可以起到一定的緩解作用。現代營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。

檸檬具有預防和減少糖尿病并發癥的作用，可以大大減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過酸化脂肪的含量。

感冒流鼻涕喝點檸檬水

可以對付初期的感冒——喝檸檬水。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。

感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕的癥狀，感冒好得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。

檸檬水除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。

盛夏防結石喝點檸檬水

通過研究發現，大多數含鈣結石的尿液都出現了枸櫞酸代謝異常，而枸櫞酸恰恰是一種可以抑制結石的物質，那這類患者可以多吃一些富含枸櫞酸的食物，例如檸檬、橙等。

在炎熱的夏季，出汗多，易脫水，如果飲食不當，不及時補充水分，更容易導致腎結石，此時，檸檬水或檸檬汁就成了最好的選擇。

因為檸檬所含的檸檬酸鹽可以抑制腎結石的形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。不過，最好選擇新鮮檸檬榨成的汁，盡量不要選擇人工的檸檬粉沖調。

建議，用檸檬汁與水以2：1的比例兌成檸檬汁水飲用，每天飲用180毫升為宜。