小孩生長痛吃什么好？小孩生長痛飲食推薦

春季是小孩的加速生長期，長個的速度會較于其它季節高，每個月可平均長高1.37厘米，這個時期孩子經常會說腿痛，特別是晚上睡覺時的腿痛，這就是生長性骨痛。

生長痛指3歲到12、13歲之間的兒童無任何外傷史的膝關節周圍或小腿前側疼痛，局部組織無紅腫壓痛，活動正常。疼痛通常發生在黃昏前后，過度運動、疲勞可使癥狀加重，休息后可自行緩解，次日清晨疼痛消失。小孩子生長痛吃什么好？讓寶寶多攝取促進軟骨組織生長的營養素，提供寶寶生長發育所需的營養物質。

補充礦物質：

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，因此，孩子春季長個兒的又一秘訣就是要合理補充礦物質。建議家長多給孩子喝牛奶、吃些肉類，這些食物對孩子長高有很大的幫助，而且相關礦物質的補充，可以明顯緩解孩子的生長性骨痛狀況。

食譜推薦：豬肝雞蛋粥

材料：新鮮豬肝50克，雞蛋1個，大米100克。

做法：

先將大米在鍋內熬到開花；將豬肝煮熟，攪拌成泥狀，用少許食用油炒熱備用。

將雞蛋打成蛋花，與熱豬肝一起放進粥里熬成泥狀，放入少許食鹽或生抽后即可食用，隔日一次。

原理：豬肝含豐富的優質蛋白，富含鈣、磷及維生素A;雞蛋則含有卵蛋白和卵球蛋白，是兒童增高的理想食品。

補充蛋白質：

緩解孩子的生長性骨痛，營養第一關鍵要素，是補充兒童對蛋白質的需求。因此，多吃一些瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑對孩子長高起到很好的促進作用。

食譜推薦：雞肝蛋皮粥

材料：新鮮雞肝 50克，新鮮雞蛋1個，大米100克

做法：

大米洗凈，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花為度。

雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用。

雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，加味料調味即可。

原理：每100克雞肝含蛋白質16.6克、鈣7毫克、磷263毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有兒童成長需要的卵蛋白和卵球蛋白以及豐富的鈣、磷等無機鹽，是兒童生長發育的理想食品。

補充維生素

除了蛋白質和礦物質，寶寶春季長高的另一個秘訣就是維生素的補充了。對寶寶長高起到關鍵作用。同樣，也只有維生素補充合理，才能緩解生長性骨痛的癥狀。

食譜推薦：雞肝胡蘿卜粥

材料：雞肝2個，胡蘿卜10克，大米50克，高湯4杯，鹽少許。

做法：

飯加入高湯，小火慢熬成粥狀。

雞肝及胡蘿卜洗凈后，蒸熟搗成泥，加入粥內，加鹽少許，煮熟即可。

營養原理：雞肝中含有多種營養物質，可以幫助人體生化代謝中許多酶和輔酶，幫助寶寶排除體內的毒素，能增強寶寶的免疫力。而胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。兩者相輔相成，完美結合。

生長痛飲食保健：山藥蹄筋湯

組方：山藥250克，豬蹄筋（其他動物蹄筋也可以）100克，調料適量。

制法：將豬蹄筋泡軟、洗凈、切段，加清水適量燉沸，調入山藥及調料，文火燉熟服食。

功用：養肝益腎，通絡溫筋。

兒童生長痛營養食譜： 山藥蹄筋湯

組方：山藥250克，豬蹄筋（其他動物蹄筋也可以）100克，調料適量。

制法：將豬蹄筋泡軟、洗凈、切段，加清水適量燉沸，調入山藥及調料，文火燉熟服食。

功用：養肝益腎，通絡溫筋。

小貼士：小孩子發生生長痛一定不能做刺激運動，否則會影響癥狀加重，最重要的是及時休息。孩子放學后，如果膝部或小腿不適，不要勉強孩子做更多的運動。每天晚上睡覺前，用熱水給孩子泡泡腳和小腿。但在孩子不疲勞時，應鼓勵多活動，鍛煉肌肉力量，促進脛骨畸形的自然矯正。

疼痛較重時，可局部按摩，服止痛藥，也可適量服用維生素C。經過適當的休息、鍛煉、按摩、藥物對癥治療，小兒生長痛會很快治愈，不會產生后遺癥或影響小兒正常的生長發育。

另外，生長性骨痛高發的另外一個原因在于對碳酸飲料的大量攝入。谷哥提醒各位家長要警惕，在這個期間讓寶寶少喝碳酸飲料，碳酸飲料中的磷含量過高，過量飲用會導致體內的鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。也要拒絕“垃圾食品”的誘惑！而是抓住這個黃金時機，多做一些易長個的健康綠色食物給寶寶吃。