維生素很重要老年人應(yīng)額外補(bǔ)充

2017-04-10 09:27:02 家庭醫(yī)生在線

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡的增加，身體狀況開(kāi)始下降。在這個(gè)時(shí)候除了日常的飲食外，還應(yīng)該要額外攝取一些維生素。因?yàn)椋S生素對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是很重要的，快來(lái)一起看看老年人應(yīng)該多補(bǔ)充的維生素都有哪些吧。

老年人補(bǔ)充哪些維生素

維生素E：為脂溶性維生素，對(duì)人體的主要功能為消除自由基、抗氧化、清除體內(nèi)的“過(guò)氧化脂質(zhì)”、消除體內(nèi)的“脂褐素”，從而延緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

維生素A：維生素A被稱為“明眸皓齒的美麗維生素”，這是因?yàn)樗闹饕饔檬潜３制つw、毛發(fā)、骨骼、粘膜的健康成長(zhǎng)，維護(hù)生殖機(jī)能和視力。

維生素B1：為水溶素水溶性，可預(yù)防腳氣病，增加食欲，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，增進(jìn)肌肉功能等。老年人當(dāng)胃口不佳，或患有周圍神經(jīng)炎癥狀，或消化不良時(shí)，服用維生素B1對(duì)康復(fù)有重要作用。

維生素B2：缺乏維生素B2時(shí)，就影響機(jī)體的生物氧化，使代謝發(fā)生障礙。其病變多表現(xiàn)為口、眼和外生殖器部位的炎癥，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結(jié)膜炎和陰囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。

維生素C：維持血管、肌肉、骨骼牙齒等器官的正常功能。尤其能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，預(yù)防出血，還可增加機(jī)體對(duì)多種傳染病的抵抗力，促進(jìn)傷口的愈合。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)服用維生素C，增加對(duì)各種感染的抵抗力，有重要意義；同時(shí)，保持血管，尤其是各部位的毛細(xì)血管的健全，防止出血等，對(duì)老人更有特殊保健價(jià)值。

還要提醒大家的是，老年人補(bǔ)充維生素一定要正確和適量才行。

老年人如何補(bǔ)充維生素

選擇哪一類維生素，要視個(gè)人情況而定。對(duì)于已被確診為維生素缺乏或者維生素缺乏癥狀較典型的人，藥物類維生素?zé)o疑是最好的選擇。因?yàn)楸＝☆惥S生素只有保健功效，沒(méi)有治病療效。而對(duì)于只是想通過(guò)服用維生素來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)的人，不管是保健類還是藥物類的維生素，都可以選用。

促進(jìn)吸收，注意四點(diǎn)飯后服用空腹服用，維生素會(huì)很快被吸收入血，其在血液中濃度陡升，并很快通過(guò)腎臟代謝排出體外。這樣，維生素不能被人體充分利用，大大降低了其療效。飯后服用，胃內(nèi)容物可使維生素排出的速度減慢，且食物中的成分能夠促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，從而使維生素整體得到更充分的吸收。

不過(guò)，需要補(bǔ)充哪些維生素以及補(bǔ)充的方法都應(yīng)該要因人而異。