香蕉什么時間吃最好 吃香蕉要注意什么

香蕉在人體內能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

吃香蕉的最佳時間是在飯后的半小時到一小時之間，香蕉是減肥佳品，也是美容佳品，在正確的時間吃香蕉，可以達到美容養顏、潤腸、益于排便等多種功效。

每天上午十點和下午四點也是吃香蕉的好時間，上午十點吃香蕉可以減少電腦給人帶來的輻射，有益于身體健康，而在下午四點，這時的人都會有些饑餓的感覺，吃點香蕉不僅可以補充能量，也能防止晚餐因過度饑餓而暴飲暴食，對減肥也很有幫助。

早餐吃香蕉更利于減肥

我們一般早餐都是牛奶，油條或者是一些油炸食品，這些食品含熱量比較高。而香蕉則恰恰相反，如果你吃一個香蕉，再搭配上一碗豆漿或者是一杯牛奶，那么，就減少了熱量的攝取量。

而且香蕉本身就含有補充能量的物質，早餐吃香蕉能夠讓你一天都會有活力，有干勁，而且，還不會讓你有低血糖的情況出現。更不會讓你的腸胃出現消化不良的情況，達到了減肥瘦身的效果。

香蕉中含有一些能夠刺激腸胃加速運動的物質，很大程度上會解決便秘問題，體內的有害物質被排出體外，減肥瘦身的目的也就達成了。而且，這樣的方法十分的適合上班族，特別是女性，更是能夠利用香蕉來補充所需的維生素。

上班族吃香蕉要注意什么？

1、脹氣時要少吃甜食多吃香蕉。因為鉀具有調節體液平衡和預防腹脹的作用。含鉀的食物有香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等。

2、胃寒體弱和胃虛的人不適宜吃香蕉，香蕉性寒，胃寒或是脾胃虛弱的人若吃香蕉的話，對胃部不好且易致腹瀉。香蕉性冷，有些胃冷的人可以把香蕉蒸著吃，早餐吃不錯。

3、胃酸過多不宜食用過多香蕉，否則會引起腸胃功能紊亂。

4、有潰瘍病的人胃酸分泌較多，腹瀉的人腸胃收縮能力差，吃了香蕉會加重腸胃病和潰瘍病的病情。

5、空腹吃香蕉不利于健康，因為空腹時，胃腸內沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，易導致心肌梗塞。

6、生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。

7、香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

8、胃不好的人吃香蕉要注意適量。