經(jīng)期巧用香蕉制作減肥食譜

香蕉的4種減肥吃法

1：搗爛了跟牛奶混合

平時不小心吃太多了，可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加維生素、礦物質(zhì)和纖維素的攝入量，簡單又美味，及時調(diào)整體內(nèi)平衡，排出廢物，減少毒素的積聚。

2：用香蕉替代砂糖、牛油等調(diào)味酌料，減少脂肪的分量

直接將香蕉的果皮剝掉來吃，或者將香蕉切片地吃，很方便也足夠好吃，但其實(shí)香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味，并且糖分或脂肪含量較高的調(diào)味料。

吃切片面包的時候，可以直接將香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃。或者將香蕉搗爛，加少量牛奶或者水來稀釋后，作為醬料來活用。香蕉替代調(diào)味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的鉀能降低血壓，膳食纖維促進(jìn)腸道的蠕動能力，減少體內(nèi)積聚。

3：與玉桂搭配，為身體增溫

牛奶和香蕉是一個很不錯的搭配，兩者都含有一種叫“色氨酸”的氨基酸，充分?jǐn)z入色氨酸，能幫你改善睡眠，而睡眠又與減肥息息相關(guān)，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食欲，第二天起得早又能精神飽滿，積極投身到你的減肥事業(yè)中去。

在為自己做一杯香蕉牛奶的同時，別忘了加一點(diǎn)玉桂粉，玉桂粉能促進(jìn)血液循環(huán)，身體感到暖洋洋，體內(nèi)的代謝力也能得以提升哦！

4：煮熟之后加點(diǎn)蜂蜜來吃

將切塊的香蕉放到鍋中煮熟，天然濃郁的香味散發(fā)出來，能緩解壓力和波動的情緒，并且控制住爆發(fā)的食欲。