美白抗衰老 女人春季多吃草莓好處多

試問(wèn)春季女人吃什么水果最好，那么一定非草莓莫屬。草莓不但外表可人，其內(nèi)在營(yíng)養(yǎng)也是想當(dāng)豐富，含有豐富的維生素C及葉酸等，具有抗衰老、美白和改善貧血等功效，是廣大女性天然的“護(hù)膚品”。如今正值春季，正是草莓上市的日子，廣大女性朋友不妨多吃點(diǎn)草莓。

女人春季多吃草莓好處多

草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋(píng)果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋(píng)果、梨、葡萄高3到4倍。而對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，吃草莓主要有以下好處！

1、美白抗衰老

延緩衰老的根本在于抗氧化，而維C正是抗氧化的良藥，它能有效對(duì)抗色斑、皺紋等隨著年齡增長(zhǎng)而產(chǎn)生的肌膚問(wèn)題，還能與蛋白質(zhì)結(jié)合，促進(jìn)體內(nèi)膠原蛋白的形成，更可從根源上抑制黑色素的產(chǎn)生，阻止色斑形成。草莓因?yàn)槠湄S富的維C含量而被冠以“維C女王”的美稱(chēng)，具有抗衰老、保濕和美白的功效！

2、預(yù)防便秘改善肌膚

膳食纖維能夠增強(qiáng)腸動(dòng)力，清除腸道垃圾，增加有益菌，改善腸道環(huán)境。缺乏膳食纖維，會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)消化殘留物堆積，出現(xiàn)便秘、皮膚粗糙、粉刺等問(wèn)題。吃草莓可以改善腸道環(huán)境，讓你由內(nèi)而外煥發(fā)肌膚光彩！

3、改善貧血

葉酸也被稱(chēng)為女性滋養(yǎng)精華，它對(duì)預(yù)防貧血、增強(qiáng)黏膜功能和促進(jìn)細(xì)胞再生有著不可取代的重要作用，更是胎兒和哺乳期嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育不可或缺的重要營(yíng)養(yǎng)成分！充分補(bǔ)充葉酸，能良好改善多發(fā)于女性的貧血，也是備孕期的重要選擇。

推薦4種草莓的健康吃法

既然女人吃草莓的好處如此多，那么草莓應(yīng)該怎么吃才好？其實(shí)，草莓除了直接洗干凈生吃外，還有很多吃法，下面就為大家推薦幾種草莓健康又美味的吃法！

牛奶草莓西米露

原料：小西米100克、草莓200克、牛奶500克、清水適量、蜂蜜1勺。

做法：

1、小西米放入沸水中煮到中間剩下個(gè)小白點(diǎn)；關(guān)火燜10分鐘。

2、燜好的小西米加入牛奶一起冷藏半小時(shí)。

3、冷藏好的西米應(yīng)該飽滿(mǎn)膨大，吸足了牛奶的奶香味兒。

4、把草莓切塊和牛奶小西米一起拌勻，加入蜂蜜，就得到美味可口的牛奶草莓西米露了。

草莓布丁

原料：鮮草莓100克、草莓果醬100克、淡奶油（超市有售）1升、明膠60克、草莓果汁30克。

做法：

1、把明膠放入溫水中化開(kāi)，另加入草莓果汁。

2、往草莓上面加果膠，剛好覆蓋草莓即可。

3、將奶油打起，把剩下來(lái)的果膠加入奶油中，放在選好的容器里，放入冰箱冰凍成形，然后倒入盤(pán)子里，成為奶油果凍。

4、把做好的草莓凍輕覆在奶油凍上面。

5、根據(jù)自己的喜好淋上少許果醬即可。

糖水草莓

原料：新鮮草莓、冰糖。

做法：

1、新鮮草莓先沖洗兩遍，用淡鹽水浸泡10分鐘，再?zèng)_洗干凈。

2、將洗凈的草莓瀝凈水分，去掉蒂部，放入小鍋內(nèi)。

酸奶草莓奶昔

原料：酸奶200克、草莓2顆、薄荷葉少許、草莓果醬1勺。

做法：

1、一顆草莓切碎成小粒。

2、酸奶倒入玻璃杯中，然后加入草莓果粒，再加一小勺草莓果醬。

3、攪拌均勻，將另一顆草莓對(duì)剖，放在表面，并放入幾片薄荷葉做裝飾即可。

提醒：草莓性涼，吃的時(shí)候要控制量，不然小心拉肚子哦！