女人補(bǔ)腎要分年齡段 多吃8種蔬菜讓女人補(bǔ)腎又養(yǎng)顏

不少人都認(rèn)為補(bǔ)腎是男人的專利，事實(shí)并非如此。中醫(yī)認(rèn)為，就補(bǔ)腎而言，女性比男性更重要！女性有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶的獨(dú)特生理特點(diǎn)，以腎精、陰血為用。所以，腎精、陰血在女性的體內(nèi)極易損耗、缺失。因此，女性更應(yīng)該重視腎虛，更需要補(bǔ)腎！

女人為什么要補(bǔ)腎？

腎為先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌四大功能，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的臟器，對(duì)女性的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖有不可替代的作用。

俗話說(shuō)“男怕傷肝，女怕傷腎”。女人如果腎虛，容易夜尿頻多、失眠多夢(mèng)、腰腿酸軟、脫發(fā)白發(fā)、畏寒怕冷、卵巢早衰、性欲冷淡……為了美麗，為了健康，女人應(yīng)該補(bǔ)腎。

女人補(bǔ)腎要分年齡段

由于女性年齡的變化改變著她們生理的變化，所以她們各個(gè)年齡段都有補(bǔ)腎的側(cè)重差異。

20歲女人補(bǔ)腎要點(diǎn)：

養(yǎng)肝明目，滋陰補(bǔ)腎；

30歲女人補(bǔ)腎要點(diǎn)：

滋陰潤(rùn)燥，調(diào)整月經(jīng)；

40歲女人補(bǔ)腎要點(diǎn)：

健脾固腎，強(qiáng)身健體。

適合女人補(bǔ)腎的8種蔬菜

女人補(bǔ)腎應(yīng)該怎么補(bǔ)？吃藥？NO！其實(shí)很多食物都有不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果，如羊肉，狗肉。可是有不少女人并不喜歡吃肉，而是比較青睞健康蔬菜。那么，有哪些蔬菜可以補(bǔ)腎呢？別急，接著往下看吧！

1、山藥

山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛”。其所含的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者食用。

2、洋蔥

因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q，而且也是補(bǔ)腎壯陽(yáng)佳品，所以男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。

3、花菜

中醫(yī)認(rèn)為，花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對(duì)脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。

4、秋葵

黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物*”之美譽(yù)。

5、豇豆

豇豆是一種常見(jiàn)的蔬菜，具有補(bǔ)腎健脾的功效，能治療腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、帶下病、尿頻尿急等癥。需要在此提醒大家的是，豇豆一定要煮熟煮透才能食用，否則容易引起中毒。

6、南瓜

南瓜是一種常見(jiàn)的蔬菜，它含有一種特殊的物質(zhì)果膠，能提高腎臟細(xì)胞的再生能力，從而起到提高腎功能的目的。所以，經(jīng)常吃南瓜，可以預(yù)防腎虛，改善腎功能。

7、韭菜

韭菜是一種食用價(jià)值較高的蔬菜，也被稱之為起陽(yáng)草，因?yàn)樗哂醒a(bǔ)腎的功效，對(duì)治療腰膝酸軟、婦女白帶、頭暈眼花等腎虛癥狀有一定的療效。

8、紅辣椒

紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

只有科學(xué)補(bǔ)腎，合理飲食，才能讓女人回歸健康，留住美麗。