女人補腎要分年齡段 多吃8種蔬菜讓女人補腎又養顏

不少人都認為補腎是男人的專利，事實并非如此。中醫認為，就補腎而言，女性比男性更重要！女性有經、孕、產、乳、帶的獨特生理特點，以腎精、陰血為用。所以，腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失。因此，女性更應該重視腎虛，更需要補腎！

女人為什么要補腎？

腎為先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調節內分泌四大功能，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的臟器，對女性的生長發育和生殖有不可替代的作用。

俗話說“男怕傷肝，女怕傷腎”。女人如果腎虛，容易夜尿頻多、失眠多夢、腰腿酸軟、脫發白發、畏寒怕冷、卵巢早衰、性欲冷淡……為了美麗，為了健康，女人應該補腎。

女人補腎要分年齡段

由于女性年齡的變化改變著她們生理的變化，所以她們各個年齡段都有補腎的側重差異。

20歲女人補腎要點：

養肝明目，滋陰補腎；

30歲女人補腎要點：

滋陰潤燥，調整月經；

40歲女人補腎要點：

健脾固腎，強身健體。

適合女人補腎的8種蔬菜

女人補腎應該怎么補？吃藥？NO！其實很多食物都有不錯的補腎效果，如羊肉，狗肉。可是有不少女人并不喜歡吃肉，而是比較青睞健康蔬菜。那么，有哪些蔬菜可以補腎呢？別急，接著往下看吧！

1、山藥

山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所含的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。

2、洋蔥

因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱，而且也是補腎壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。

3、花菜

中醫認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。

4、秋葵

黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，享有“植物*”之美譽。

5、豇豆

豇豆是一種常見的蔬菜，具有補腎健脾的功效，能治療腎虛導致的腰膝酸軟、帶下病、尿頻尿急等癥。需要在此提醒大家的是，豇豆一定要煮熟煮透才能食用，否則容易引起中毒。

6、南瓜

南瓜是一種常見的蔬菜，它含有一種特殊的物質果膠，能提高腎臟細胞的再生能力，從而起到提高腎功能的目的。所以，經常吃南瓜，可以預防腎虛，改善腎功能。

7、韭菜

韭菜是一種食用價值較高的蔬菜，也被稱之為起陽草，因為它具有補腎的功效，對治療腰膝酸軟、婦女白帶、頭暈眼花等腎虛癥狀有一定的療效。

8、紅辣椒

紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助于分解體內（特別是血液）垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

只有科學補腎，合理飲食，才能讓女人回歸健康，留住美麗。