男人怎么吃能增強性能力 牡蠣和靈芝少不了

男人的飲食不可少的兩樣進補食物就是牡蠣和靈芝，這是對男人健康極為有益的兩種食材。同時，在日常的飲食上也還要多注意都會有哪些誤區以及原則，下面具體來看看吧。

男人飲食進補的原則

適當攝取肉食品。青年男性由于能量支出明顯高于同齡女性，因而應適當多吃些肉食品以補充體內之需。通常應多食瘦內。動物內臟中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。

注意鈣的攝取。鈣的重要性往往被青年人忽視。鈣缺乏也會導致身體各部不適，嚴重時會誘發各種疾病。因此青春期也應注意攝取大豆制品、海產品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。

不可酗酒。明代醫學家李時珍曾指出，少量飲酒能“通血脈、散溫氣、殺百邪、驅毒氣?！钡^量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化，能誘發心臟病等多種疾病。

禁止吸煙。吸煙無異于吸毒。香煙中對人體危害極大的致癌物質及其他有害物質不下數十種。長期吸煙可導致皮膚晦暗、松弛。

男人吃牡蠣和靈芝的好處

牡蠣，特指牡蠣肉，含有多種氨基酸、維生素、蛋白質、脂肪等。蛋白質水解后可得甘氨酸、谷氨酸、牛磺酸等17種氨基酸。尤其是含有較高的鋅。鋅在男性腺體內是血液里的400多倍。鋅維持男性生殖系統的功能，參與生殖系統的活動，增加生殖系統的免疫能力，是不可或缺的。當生殖系統的鋅降低時，會出現精子活力下降，前列腺易出現炎癥，或容易患生殖系統感染，性欲下降，勃起功能減退等癥狀。一次排精，可使較多的鋅排出。而鋅主要是從食物里獲得。經常食用牡蠣，可以補充鋅的攝入。古人也認為“久服強筋骨，延年《本經》”

靈芝，特指赤靈芝，含有多種多糖類有效成分，具有抗腫瘤作用。主要是含有有機鍺特別豐富。有機鍺被認為是目前較理想強有力的免疫增強劑。靈芝能滋補強壯，改善臟腑功能?，F代研究也發現靈芝可以調節神經，改善血管功能。對于較輕癥狀的勃起功能障礙，使用有效?！渡褶r本草經》例為上品。

最后，一起了解了解男人飲食誤區是什么。

男人飲食的常見誤區

一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高?！暗⒎撬械娜舛疾荒艹浴保_麗在書中指出，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2―4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。

喝酒一定要喝到痛快。在中國，男人喝酒多半是為了應酬。“誰都知道喝酒不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。”在某公司做銷售的小路說。無論喝酒的由頭是什么，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

正餐吃到十成飽，堅決抵制零食。不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。

男人的飲食，以上幾點要做到哦。