冬天寶寶飲食禁忌大盤點 菠菜桔子果凍不宜多吃

在冬天的時候，家長為了給孩子進補，總是準備了很多各種各樣的食物，但是這些食物是否真的適合寶寶呢？今天，就要給爸爸媽媽們出出主意，介紹一下孩子冬天的飲食禁忌都有哪些，快來看看吧。

冬天寶寶日常飲食原則

因為兒童在冬天熱量消耗大，因此飲食量要適當增加以滿足對機體熱能的需要。但是家長們又容易誤認為飲食量增加就是增加高蛋白、高脂肪的食物，這是不正確的，無論任何季節都應為兒童提供平衡膳食。多吃厚味肥甘之物，不僅對機體無益，還會增加機體的負擔。

不要隨便給孩子進補。很多人會抓住冬季來進補。但是孩子可以進補嗎？其實兒童不宜進補。因為兒童正處于生長發育旺盛的階段，陽氣本身就盛，不適當進服補藥，不但起不到保健作用反而會對身體造成損害。

需要注意維生素的補充。冬天氣溫低，小朋友戶外活動減少，接受太陽照射的時間也隨之減少，容易出現維生素D缺乏，因此家長們可以在兒童的膳食中增加一些富含維生素D的食物如動物肝臟等，4~6歲的兒童應每周補充肝類20～50g。由于熱量攝入的增加，維生素B1、B2的代謝也明顯增加，還有維生素C、維生素A可增加人的耐寒能力和對寒冷的適應能力。在冬季也應合理補充。家長們可給兒童吃富含維生素的食物。

還要注意補充礦物質，有醫學研究表明，如果體內缺乏無機鹽，身體就會容易產生怕冷的感覺。因此要幫小朋友御寒就要多給小朋友吃富含礦物質的食物。富含維生素、礦物質的食物有蔬菜、水果和各種粗糧。

與此同時，冬天寶寶的飲食禁忌有哪些呢？

冬天寶寶的飲食注意事項

有機酸含量高的食物，如菠菜、梨、濃茶等。這類食物中含有大量植酸、草酸、糅酸等有機酸，這些酸與它們自身含量很高的鐵、鋅、鈣緊密結合，而不能被機體利用，同時在胃腸與其它食物中的鐵、鋅、鈣相遇時迅速與他們結合形成穩定的化合物而排出體外。人們傳統上認為菠菜補血，喝梨水、濃茶助消化、去火的觀點并不正確，有時會促成貧血、佝僂病的早期出現。

添加糖精、香精、色素的食品，如果凍、泡泡糖、方便面、甜飲料等。這類食物真正的營養物質含量并不多，而其中的糖精、甜味劑、著色劑、香精常含有一定毒性，常吃這些食物，不利于兒童健康。此外，孩子愛吃的水果，如桔子、菠蘿、胡蘿卜等食物雖營養豐富，但因含有較多天然葉紅素，吃得過多容易產生“葉紅素皮膚病”，如桔子一天不宜多于4個，菠蘿、胡蘿卜也不能吃得太多。

興奮神經及含激素食品，如可樂飲料、巧克力。這類食品食用過多，對人體中樞神經系統有興奮作用，使兒童焦慮不安，心跳加快，難以入睡等。人參、蜂王漿等含有促進激素分泌的作用，經常食用會導致性早熟、影響身體正常發育。

含有毒物及防腐劑和添加劑的食物，如咸魚、烤羊肉串、爆米花、罐頭八寶粥等。咸魚中含有大量二甲基亞硝酸鹽，這種物質進入人體后會轉化為致癌性很強的二甲基亞硝胺，該物質對成年人患癌癥威脅很大。烤羊肉串等煙熏食品中也含有較多致癌物質。爆米花中鉛含量很高，鉛進入人體，損害人體的神經、消化、造血系統功能。此外，瓜果蔬菜上殘留的殺蟲劑及農藥也應當引起注意。

高脂肪食品，如雞蛋、葵花籽、豬肝等。這些食品雖然本身營養價值較高，但雞蛋、豬肝中膽固醇含量高，而且不易消化，兒童多吃后，成長期患心臟血管疾病的危險性顯著增加。葵花籽中不飽和脂肪酸含量高，多吃會消耗體內大量膽堿，從而影響人體肝臟細胞解毒功能。

8種食物寶寶應少吃

桔子：桔子含有葉紅素，吃得過多，輕易發生“葉紅素皮膚病”腹痛腹瀉，甚至引起骨病。

菠菜：菠菜中有大量草酸，草酸在人體內遇上鈣和鋅便天生草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。

雞蛋：雞蛋若吃得過多，會增長體內膽固醇的含量，輕易造成養分多余。

濃茶：濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內遇鐵便天生鞣酸鐵，難以被人體吸收，輕易造成人體缺鐵。

果凍：果凍是由增稠劑、香精、著色劑、甜味劑等配制而成，這些物資吃多或常吃會影響兒童的生長發育和智力健康。

咸魚：各種咸魚都含有大量的二甲基亞硝鹽，這種物資進進人體后，會轉化為致癌性很強的二甲基亞硝胺。

泡泡糖：泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。

糖精：大量食用糖精會引起血液、心臟、肺、末梢神經疾病，損害胃、腎、膽、膀胱等臟器。

寶寶的冬天飲食安排要切記以上幾點哦。