女性冬天養生多喝茶和粥推薦6款食譜

2016-11-16 09:39:32 家庭醫生在線

在冬天里，女性要如何養生呢？茶飲和粥品都是女性日常飲食中不能錯過的養生食材，有很多種類供女性朋友們來選擇。在這里，為大家盤點一下女性冬天養生的茶飲和粥品都有哪些吧。

女性冬天養生的3款茶飲

荔枝綠茶

材料：荔枝干6枚，綠茶3克。

做法：將荔枝干去殼后，與茶葉一起入杯，沸水沖泡，燜5分鐘即成。每日1劑，分2~3次沖泡，代茶飲用，食荔枝肉。

功效：益腎養顏、壯陽溫中。適用于性欲減退、面色萎黃患者。

芝麻糖茶

材料：芝麻3~5克，綠茶0.5~1克，紅糖25克。

做法：芝麻炒熟研末，與紅糖、綠茶一起，用沸水沖泡5分鐘即可。每日1劑，分3次溫服。

功效：滋潤五臟、滋養肝腎、延緩衰老。適用于肝陰虛頭暈、腎陰虛耳鳴，四肢無力、皮膚干燥、頭發干枯、婦女乳少者。

紅棗桂花茶

材料：紅棗100克，糖桂花3克，茶葉10克，白糖30克。

做法：先將紅棗洗凈，入鍋后加水1000毫升，煮至紅棗熟爛，再加入茶葉、白糖、桂花，待沸后即成。代茶飲用，并可食棗。

功效：養血順氣、健脾和胃。適用于血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。

女性冬天養生的3款粥品

紅豆粥

材料：米、紅豆、蕓豆。

做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發后，加入蕓豆，同時用食鹽調味，繼續煮至粥變濃稠即可。

紅薯粥

材料：紅薯1個、大米2把。

做法：紅薯去皮切成小塊。大米淘洗浸泡30分鐘。鍋里倒入涼水，放進紅薯和大米，大火燒開，轉小火熬40分鐘至粘稠即可。

豆蔻粥

材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。

做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。

除此之外，女性冬天的飲食還需要注意哪些呢？

女性冬天飲食的注意事項

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。

有喝茶和粥品的女性，在冬天別錯過了以上食譜哦。