家庭醫生在線首頁 > 營養飲食 > 營養指導 > 營養搭配 > 正文
            感染
            掛號科室:感染科 同類疾病:水痘花斑癬庫魯病腺病毒感染裂谷熱

            霜降養生吃什么?這些蔬菜水果別錯過

            2016-10-23 08:03:00      家庭醫生在線

            在霜降的時候吃什么好呢?蔬菜和水果是我們每天必不可少的食物,在霜降時多吃哪些可以起到養生保健的作用呢?接下來,就為大家盤點了適合霜降的蔬菜和水果,千萬別錯過了。

            霜降吃什么蔬菜好

            白蘿卜:白蘿卜是一種營養價值較高、價格便宜的植物性食物,民間自古就流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫生開處方”之諺語,現代也有人稱蘿卜為“土人參。白蘿卜還有增進食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用,此外白蘿卜還有抗病毒、抗癌的作用。

            蓮藕:霜降養生不能少了的蔬菜是蓮藕。在民間一直有”荷蓮一身寶,秋藕最補人“的說法,而秋天正是鮮藕大量上市的時候,絕對的當季蔬果。秋季天干物燥,多吃一些蓮藕則能養陰清熱、潤燥止渴、清心安神。同時,蓮藕性溫,還可補肺、養血。

            南瓜:霜降前后天氣忽冷忽熱,很容易出現感冒等癥狀,我們應該適當地吃點南瓜。首先,南瓜含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E,可以改善我們的秋燥癥狀。其次,南瓜也可用于兒童蛔蟲、滌蟲、糖尿病的治療,還能減少麻疹的患病率和死亡率。再次,多吃南瓜還有美容的作用,可以使肌膚更加細膩。最主要的,南瓜還有中和致癌物質的作用,營養價值可不容小覷。

            山藥:霜降后吃根菜,不能忘記了”山藥“。山藥還有很高的藥用價值。中醫認為,山藥性甘平、無毒,它具有補脾益腎、養肺、止瀉、斂汗之功效,是很好的進補”食物藥“。營養學認為,山藥含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及維生素、淀粉酶、膽堿、黏液汁酶及薯蕷皂苷等。

            紅薯:紅薯又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草綱目》記載,紅薯有”補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰“的功效,紅薯能使人”長壽少疾“,且能益脾胃,強腎陰,是非常適合干燥寒冷的秋天食用,對身體非常有好處。

            芋頭:芋頭易于消化,是一種很好的堿性食物。中醫認為芋頭有調中益氣、解毒消腫、寬腸止渴等功效。而芋頭護膚的作用尤為突出,常食芋頭,可改善皮膚彈性,提高皮膚的抗病能力,使皮膚變得更為光潔。現時正是干燥的秋天,正適合多吃芋頭,潤澤肌膚。

            與此同時,有哪些水果適合在霜降時吃呢?

            霜降吃什么水果好

            梨:霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇。祖國醫學以為,素有百果之宗佳譽的梨,性微寒,味甘,能生津止渴,潤燥化痰,潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨,不僅對秋燥癥具有奇特功能,還能清熱、安神,對高血壓、失眠多夢有必定協助治療的用處。生吃梨,能解除因上呼吸道感染所產生的咽喉干燥癢痛、干咳及煩渴、潮熱等陰虛之癥。將梨壓榨成汁,加胖大海、蟬蛻、冰糖少許,煮服飲之,對體質火旺、易生喉炎者,具有滋潤喉頭、補充津液的功效。把生梨加冰糖或蜂蜜,熬成膏即成“秋梨膏”,可治療肺熱咳嗽。

            菱角:秋季是菱角上市的季節,人們都喜愛食用。菱角營養豐富,每百克鮮菱肉含蛋白質3.6克,脂肪0.5克,糖類24克,并含有尼克酸、核黃素、維生素和鈣、磷、鐵等多種營養物質,含有多種氨基酸,被視為養生之果和秋季進補的藥膳佳品。中醫認為,嫩菱角宜生食,可消暑解酒;老菱角熟吃,可益氣健脾,治療脾虛泄瀉。然而,許多人吃生菱角用嘴啃皮,而不經消毒殺菌,很易感染上姜片蟲病。預防感染姜片蟲的方法是,不用嘴啃菱殼,最好在食用前用高錳酸鉀溶液充分浸泡,再用清水洗刷干凈。煮熟食用也可以防止感染姜片蟲。

            荸薺:荸薺,又叫馬蹄,有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒,有清肺利咽、化濕祛痰等功效,對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。與蓮藕榨汁共飲效果更佳。除了生吃外,也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化,脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田,皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質,還可能有寄生蟲。

            白柚:霜降是臺南麻豆鎮白柚的收獲期。有“柚中大王”之稱的大白柚,評價較文旦更高,故有“內行人吃白柚、外行人吃文旦”的說法。上品白柚滋味酸中含甜,若沾點梅粉,味道更好;由于果實甘冽多汁,熱咳患者及糖尿病患者都可食用,還有解酒、降血壓、退燒、恢復體力等功效。

            霜降節氣,以上這些蔬菜和水果別錯過哦。

            (責任編輯:潘瑋璐 )

            霜降時節可多吃這些蔬菜和湯品

            霜降時節里吃什么好呢?霜降養生的食物有很多,可以根據自身的體質來選擇。在這里,為大家盤點一下常見的適合霜降的蔬菜和湯品,來看看有沒有適合……詳細>>

            霜降節氣喝湯養生 推薦3款湯品

            喝湯養生是民間傳統的習俗,在開始降溫的霜降節氣里更加不能少了各種養生湯。如果你對霜降節氣的養生湯還不夠了解,不如就來一起繼續往下看看為大……詳細>>

            霜降節氣各地都吃什么 霜降養生推薦四種蔬菜

            現在是“霜降”節氣,而作為秋季的最后的一個節氣,這預示著秋季向冬季過度的開始,霜降前后氣溫多變,最容易生病,這時候一定要做好日常保健和保……詳細>>

            霜降養生要注意什么?

            霜降是秋季最后的一個節氣,這也說明秋季已經接近尾聲了。為了給寒冷的冬天儲備能量,應該吃什么好呢?今天,為大家來介紹一下適合在霜降節氣吃的……詳細>>

            霜降節氣吃什么?霜降時節養生要“防凍”

            在我國一些地區,霜降時節講究吃紅柿子,在當地人看來,紅柿子不但可以御寒保暖,同時還能補筋骨,是非常不錯的霜降食品。詳細>>

            • 李文莉

            • 鄧啟文

            • 黃呈輝

            • 侯金林

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 精品一区二区三区高清免费观看 | 中文乱码精品一区二区三区 | 亚洲人AV永久一区二区三区久久| 久久青青草原一区二区| 97se色综合一区二区二区| 亚洲乱码av中文一区二区| 精品一区二区91| 国语精品一区二区三区| 国产福利微拍精品一区二区| 日韩精品免费一区二区三区| 99久久精品国产高清一区二区| 久久一区二区精品综合| 国产精品99精品一区二区三区| 一区二区国产在线观看| 中文字幕一区一区三区| 日韩精品一区二区三区中文字幕 | 久久精品午夜一区二区福利| 无码日本电影一区二区网站| 黄桃AV无码免费一区二区三区| 91久久精品午夜一区二区| 国产在线无码视频一区| 少妇激情一区二区三区视频| 狠狠爱无码一区二区三区| 无码人妻一区二区三区在线视频| 日韩一区二区三区在线| 少妇特黄A一区二区三区| 韩国女主播一区二区| 精品国产日韩亚洲一区在线| 久久精品国产一区二区| 熟女精品视频一区二区三区| 精品无码人妻一区二区三区| 亚洲高清毛片一区二区| 亚洲av日韩综合一区在线观看| 文中字幕一区二区三区视频播放| 亚洲无圣光一区二区| 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合 | 日韩一区二区三区电影在线观看| 亚洲成在人天堂一区二区| 亚洲影视一区二区| 国产高清一区二区三区四区| 日韩精品无码一区二区三区AV|