女性抗衰老除皺紋吃什么食物

皺紋幾乎是女性的天敵，隨著年齡的增長就會在臉上出現皺紋，有什么辦法可以除皺紋呢？如果你不想用具有副作用的化妝品外不如就試試飲食去除皺紋的方法吧。接下來，一起看看哪些食物可以幫你去除皺紋，千萬別錯過了。

女性去皺紋的食物

多吃富含核酸的食物。科學試驗證明，女性每天服用核酸約800毫克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也部分逐漸減少，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

多吃富含硫酸軟骨素的食物。只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部、雞與鯊魚等的軟骨內。

多吃水果蔬菜。一些水果、蔬菜直接接觸面部皮膚，受到最自然的滋潤，去皺紋效果好。

多吃酸牛奶和肉皮。人體皮膚的外層每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助于軟化皮膚的黏性物質，去掉死皮的舊細胞，在此過程中皺紋也隨著消除。多吃肉皮，則可以通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，從而減少皺紋，使皮膚保持光滑。

下面還有幾款可以去皺紋的食譜推薦給大家，繼續來看看吧。

女性去皺紋的食譜

水煮魚

材料：鮮魚1條，鹽、料酒、粉、紅辣椒、姜、蒜各適量。

做法：將魚殺好切片，然后將魚片放鹽、料酒、粉攪拌均勻，放半個小時左右。將油在鍋中燒熱，然后加入紅辣椒、姜、蒜、花椒（可以買一包魚佐料）。加水然后燒開，加入豆芽，同時將魚片一片片夾入沸水中，魚片浮上水面后關火，此時魚片細嫩。最后將做好的辣椒油倒在魚上面即可食用。

功效：魚含有的硒元素，長期吃魚有抗衰老、養顏的功效等等，達到去除皺紋的效果。

白菜燉豆腐

材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克。

做法：將大白菜洗凈切成小段、豆腐切成塊狀。鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋。

功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果。

桑椹葡萄粥

材料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

做法：將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數小時。淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。

功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。適應癥：適用于身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

薏苡仁山藥粥

材料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

做法：將大棗洗凈去核，切細條；將淮山藥研成細末；將小米洗凈置于沙鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可。

功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱。適應癥：適用于脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人。

女性去除皺紋方法一定要科學，才能避免適得其反。