孕婦喝酸奶好處多 應講究飲用時間

孕婦喝酸奶有什么好處呢？酸奶的受歡迎度甚至超過的了牛奶，并且在孕期喜歡吃酸的東西的準媽媽會更加喜歡喝酸奶。那么，孕婦喝酸奶會有哪些好處呢？孕婦喝酸奶又應該注意什么呢？下面就來為大家介紹介紹吧。

孕婦和酸奶的好處

降血壓。根據某大學的調查，酸奶可以幫助人體調節血壓，每日飲用2-3杯酸奶的人患高血壓的概率要比普通人低50%。因此，擔心孕期血壓上升的女性，不妨飲用可口的酸奶來進行調理。

調節腸胃功能。酸奶可以抑制腸道中有害細菌的繁衍，維護腸胃環境的安全，增強體質，而且它還能刺激身體產出更多的胃酸，幫助食物消化，增加飽腹感，提高吸收率，有效調節準媽媽的食欲。

預防婦科疾病。該飲品是“殺菌高手”，除了可以消滅腸道中的有害細菌，還可以抑制生殖器官細菌的繁殖。有研究表明，患有慢性酵母菌感染的女性，倘若堅持每天喝200ml，陰道酸堿度就可以恢復正常。因此，遭受私密處疾病困擾的準媽媽，如果擔心藥物對胎兒不利，不妨用酸奶來調理。

增強體質。準媽媽飲用后，身體會產生某些維生素，不僅能抑制細菌的繁衍，而且可以增加身體的免疫防御線，抵抗各類病菌的入侵。

預防骨質疏松。孕期女性由于體質敏感，常有鈣質不足的現象，而酸奶是補鈣的好選擇。這種美味可口的飲料中含有VD和鈣元素，可以很好地呵護骨骼健康，而其特有的活性肽還能幫助準媽媽們吸收更多的鈣元素，遠離骨質問題。

要注意的是，孕婦喝酸奶應該要講究時間。

孕婦什么時候喝酸奶最好

飯后半小時-2小時飲用最佳。想要酸奶能夠在身體中發揮所長，要給它合適的生長環境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌，生存環境需要PH值大于5.4（弱酸），但一般在進食前，人胃部的PH值有1-2（強酸），并不適合其成長，即使它進入胃部，也會被胃酸給消滅。然而就餐后30分鐘-2小時，胃部環境會出現巨大變化，大量的食物會稀釋胃液，PH值也就增長到3-5，此時飲用，活乳酸菌便能發揮長處。

晚上喝酸奶最好。如果準媽媽出于補鈣的目的，那么建議在晚上飲用。這是因為午夜時分，準媽媽身體中的血鈣含量最為稀少，干擾人體補鈣的因素也大大減少，身體也就更容易吸收鈣元素，補鈣的效果便會增強。

最后，再來教教你如何選購酸奶吧。

酸奶的選購小竅門

看標識。避免誤購酸牛奶飲料的方法很簡單，只要在包裝袋（盒）上能看到以下三項之一，就可以辨別是酸牛奶還是酸牛奶飲料了。

一看蛋白質含量。蛋白質含量等營養成分是分辨酸牛奶和酸牛奶飲料的最主要的分界線。如果包裝袋（盒）上的營養成分表中，標有蛋白質含量≥1克%，或者低于1克%，就是飲料。蛋白質含量≥2.3克%才是真正的酸牛奶。如果包裝袋（盒）上沒有注明營養成分，這類產品應是劣貨，要避免購買。

二看是否有“水”。配料表上注明含“水”的是酸牛奶飲料。真正酸牛奶的配料表中不會注明“水”的字樣。

三看標簽有否“飲料”字樣。酸牛奶飲料外包裝上，在“酸牛奶”等字的旁邊標有“飲料”字樣。許多酸牛奶飲料產品玩文字游戲，把“飲料”兩個字寫得很小，或標在不顯眼的地方，這都不符合行業規范，很可能使消費者誤購。

辨口味。酸牛奶口感奶味重，稠滑而醇厚，而酸牛奶飲料奶味較淡，并有多種水果風味。

選品牌。現代都市人都崇尚安全和理智消費。針對目前市場上出現的酸牛奶飲料和酸牛奶，外行人還真難以一一辨別。那么，最省心的辦法，就是選擇品牌酸牛奶了。

孕婦喝酸奶雖然有好處，但是也不宜多喝哦。