枸杞的功效與作用多 枸杞養(yǎng)生怎么吃最好？

因?yàn)?strong>枸杞的功效與作用有很多，因此有養(yǎng)生習(xí)慣的朋友們會每天吃一些枸杞。那么，你知道每天吃多少枸杞最好嗎？同時，枸杞的吃法有很多，哪種才是最好的呢？在這里，小編就來為大家解答這兩個疑問，別錯過了。

枸杞的3種營養(yǎng)吃法

枸杞煲粥：枸杞子30-60克，粳米100克，可少量添加豆豉，同煮為粥，再以蔥白、鹽等進(jìn)行調(diào)味，每天可吃兩次，作為早晚餐食用，能起到補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血明目、緩解腰膝酸軟、眩暈健忘、肝腎不足的作用。久服亦可壯陽。

枸杞燉雞：燉雞時也可使用枸杞，具體將枸杞約15克裝入雞的腹中，蔥段、生姜、食鹽、料酒等調(diào)料適量，上屜加蓋，武火蒸2小時左右取出，去姜、蔥，加味精。飲湯食肉，可以滋補(bǔ)肝腎，可改善失眠多夢、遺精等癥。

枸杞肉絲：取枸杞子100克，精豬肉500克，青筍100克，將豬肉、青筍切絲，炒鍋燒熱加油，放入肉絲、筍絲，烹黃酒，加白糖、醬油、鹽、味精各適量，最后放枸杞子翻炒幾下即可。適用于血虛眩暈、心悸及神疲等癥。

接下來，就來告訴你每天吃多少枸杞最好吧。

每天吃多少枸杞最養(yǎng)生

任何滋補(bǔ)品都不要過量食用，枸杞子也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長期食用。

枸杞雖好，也不宜過量食用哦。