適量喝酒好處多 不宜貪杯

喝酒是我們親朋友好聚餐不能少的，也有些朋友們習(xí)慣每天下班回家喝一杯放松放松。小編要告訴大家的是適量喝酒有好處，但是如果貪杯就會(huì)適得其反，影響到身體健康哦。那么，喝酒的好處是什么呢？

適量喝酒的好處

降低有害膽固醇。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家都曾對(duì)“法國悖論”迷惑不解：法國人明明吃那么多高飽和脂肪的食物，但他們患冠心病的概率卻那么低。這到底是為什么呢？后來，研究人員發(fā)現(xiàn)，“法國悖論”的產(chǎn)生主要?dú)w功于紅葡萄酒。紅葡萄酒是法國人日常飲食中不可缺少的角色，它可以減少有害膽固醇，預(yù)防血栓，從而降低冠心病的患病率。為了達(dá)到這樣的效果，女人每天應(yīng)該喝一杯葡萄酒（100-150毫升），而男人可以喝兩杯（200-250毫升左右）。

預(yù)防糖尿病。醫(yī)學(xué)家希望人們記住，適量飲用的酒精飲料可以像其他食物那樣給人體帶來一定的健康效應(yīng)。最新的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)女人來說，酒精可以激發(fā)人體產(chǎn)生胰島素，從而預(yù)防因血糖突然升高而導(dǎo)致的二型糖尿病。不過，還需要進(jìn)一步研究才能確定到底多少量的酒精才能產(chǎn)生這樣的效果。

激發(fā)大腦智能。葡萄酒可以提高人體有益膽固醇的含量，從而讓血液更通暢地流向大腦。研究人員相信，適量飲酒或許可以擴(kuò)大大腦的血管，提高血流量，抗擊與癡呆癥相關(guān)的有毒蛋白質(zhì)。另外，酒精可以讓腦細(xì)胞產(chǎn)生可控性壓力，從而幫助它們更好地處理可能導(dǎo)致癡呆癥的強(qiáng)大壓力。

預(yù)防膽結(jié)石。膽結(jié)石的主要構(gòu)成成分之一就是膽固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人體（包括膽囊）里的有益膽固醇含量，減少有害膽固醇，從而預(yù)防膽結(jié)石的產(chǎn)生。

控制體重。實(shí)踐已經(jīng)證明，長(zhǎng)期適量飲酒（男人每天2杯，女人1杯）之后，人體可以有效地代謝酒精，不會(huì)引起體重增加。如果每周喝5-7杯酒，可以有效幫助減少吃零食和宵夜的次數(shù)，防止進(jìn)食過量。比如，一杯淡味啤酒就可以讓你的腸胃產(chǎn)生飽足感，控制食欲，但又不會(huì)帶來過高的卡路里。

預(yù)防腫瘤。紅葡萄酒中的白藜蘆醇具有強(qiáng)大的健康功效，可以預(yù)防脂肪積累，降低胰島素抗性，預(yù)防糖尿病。一些研究人員相信，白藜蘆醇可以通過抑制腫瘤血管的生長(zhǎng)來達(dá)到預(yù)防和治療腫瘤的效果。它甚至還可以通過阻隔雌性激素的生長(zhǎng)效應(yīng)來抑制乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

強(qiáng)化骨骼。早上喝麥片粥的時(shí)候，一般人都喜歡加點(diǎn)牛奶進(jìn)去。不過，你也可以用艾爾淡啤（Pale Ale）來代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾爾淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的鈣元素一樣，都可以強(qiáng)化骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。美國塔夫斯大學(xué)（Tufts University）的研究發(fā)現(xiàn)，每天適量喝點(diǎn)啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨質(zhì)密度。

接下來，再來看看關(guān)于醉酒的認(rèn)知錯(cuò)誤都有哪些吧。

醉酒的8大認(rèn)知錯(cuò)誤

吃肉打底，能保護(hù)胃壁，不易醉。先吃點(diǎn)肥膩食物，可以減緩酒精進(jìn)入身體的速度，但不會(huì)減少酒精的吸收量，所以只會(huì)遲些醉，并非不易醉。相反，由于醉酒過程推遲，會(huì)令人容易多喝幾杯，反而醉得更厲害，增加酒精中毒風(fēng)險(xiǎn)。

幾種酒摻著喝容易醉。無論喝一種或幾種酒，均不會(huì)影響身體對(duì)酒精的吸收，只要攝入酒精達(dá)到一定分量，便會(huì)令人產(chǎn)生醉酒感，與酒的種類無關(guān)。不過，幾種酒摻著喝，對(duì)腸胃、肝臟等器官刺激較大，更容易導(dǎo)致腸胃不適。

酒量和身材、性別有關(guān)。一般來說，女性體內(nèi)分解酒精的酶天生就比男性少，因此酒量差一些。體重、身材也是決定酒量的重要因素。攝入同等數(shù)量酒精時(shí)，胖人和高個(gè)兒的人由于體內(nèi)水分和血量更多，血液中酒精濃度較低，相對(duì)不易醉，所以看上去酒量好。但是，由于對(duì)酒精的吸收還取決于很多其他因素，包括個(gè)人基因、新陳代謝率、正服用的藥物等，所以，酒量不能單靠身材、性別來判斷。

酒量是可以練出來的。長(zhǎng)期喝酒，不斷刺激分解酒精的酶，可能會(huì)增加其分泌量，提高分解酒精的能力，令人自覺酒量變好，但不會(huì)減少酒精對(duì)身體的損害。酒精依賴肝臟代謝，長(zhǎng)期攝入大量酒精，會(huì)令肝臟負(fù)荷過重，產(chǎn)生病理變化，導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化；也會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，降低生育能力，誘發(fā)中風(fēng)、心臟病等多種疾病，更增加致癌風(fēng)險(xiǎn)。

喝酒御寒暖身。飲酒后，血管受酒精刺激擴(kuò)張變粗，令血液加速流向皮膚，帶來暖意，但這只是一時(shí)假象：短暫溫暖過后，由于血管無法及時(shí)收縮，反而會(huì)加快身體散熱速度，令人感覺更冷。

酒精是興奮劑，一醉解千愁。酒精其實(shí)是壓抑劑，會(huì)麻痹大腦中樞神經(jīng)，降低自控能力，令醉酒者做出平時(shí)不會(huì)做的事，如大吵大鬧，所以給人的錯(cuò)覺是興奮、情緒高漲。不過，隨血液酒精濃度升高，身體會(huì)逐漸產(chǎn)生各種不適，反而令人更加抑郁沮喪。

平躺睡一覺就能醒酒。醉酒的人常會(huì)嘔吐，如果平躺，嘔吐物會(huì)倒流入氣道，阻塞氣管，引起肺炎，甚至窒息致死，所以必須讓醉酒者側(cè)睡，以便使嘔吐物流出口腔。另外，也不要讓醉酒者單獨(dú)在陌生環(huán)境中休息，如KTV、酒吧等，以免發(fā)生意外。

冷水澡、熱咖啡或濃茶，均有助醒酒。冷水澡及熱咖啡，或許會(huì)令人短暫恢復(fù)清醒，卻不能降低血液酒精濃度。而咖啡及濃茶中的咖啡因、茶堿等物質(zhì)，均有利尿的功效，會(huì)刺激身體排出大量水分，更不利于稀釋酒精。

適量喝酒有益健康，但是別貪杯哦。