兒童早餐吃什么營養好？5種食物不宜吃

2015-01-21 09:48:15 家庭醫生在線

兒童正在成長發育的關鍵時期，所以每天的第一餐是很重要的。那么，兒童早餐吃什么營養好呢？這是所有爸爸媽媽都關心的話題，今天就和小編一起來了解了解適合孩子早上吃的食物都有哪些吧。

兒童早餐吃什么營養好

番茄：孩子最喜歡的就是番茄，因為它有一種酸酸甜甜的味道，但是早上光吃蔬菜是不是有一些單調了呢，你可以搭配一些其他的東西來食用，給孩子來一個番茄炒蛋，或者是和其他的水果一起伴著沙拉吃，還可以用番茄醬來為孩子做點美食。番茄營養很多，尤其適合兒童補充營養，能夠滿足孩子每天所需要的大量元素，還有各種維生素，有效的保護皮膚。

蘑菇：蘑菇可以提高孩子免疫力，你不妨在早上給孩子做一個湯，這樣能夠營養均衡一下，蘑菇對于孩子來說是可以降低身體脂肪的東西，還能夠增強抵抗各種疾病的能力，而且蘑菇本身的營養價值較高，也可以與其他蔬菜一起搭配。

玉米：多吃玉米，對孩子眼睛有好處，玉米能夠維持理想身材，不至于讓你的孩子過胖，與此同時，吸收一下養分，加速體內的各種血液流通，還能夠有效降低人體老化能力，是不同年齡人群都特別喜歡的美食，很多營養都是集中在玉米胚芽里的，吃玉米的時候一定要將整顆玉米都吃下去。可以把玉米放在湯里煮，也可以把玉米放在其他地方烹飪。

與此同時，哪些食物不適合在早上吃呢？

兒童早餐不宜吃的食物

香腸：由豬油，皮下脂肪和占總量40%的肉皮制成，而且各種食品添加劑“助肘為虐”幫助它們欺騙我們的眼睛（眼睛食品）。

碳酸飲料：這些飲料只能是讓人喝了以后感覺更渴，而不是一般人認為的止渴，碳酸飲料全都含有大量的糖分，一杯可樂就含有5大勺糖。

含高脂肪的肉：特別是油（油食品）炸食品。

薯條：它對身體來說絕對是毒藥，特別是那些用土豆泥做的薯條，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加劑的混合物，通常加入添加劑只是為了增強味覺，使薯條更可口。

棒棒糖：內含多種食品添加劑使這種高熱量食物吃起來很讓人上癮。

兒童早餐吃什么營養好？要吃對以上這些食物哦。