妊娠期飲食有五原則 拒絕成為“糖”媽媽

妊娠糖尿病是糖尿病的一種特殊類型，是指懷孕前未患糖尿病，而在懷孕時才出現高血糖的現象。預防妊娠糖尿病，飲食是不可忽視的一個重要環節。孕期營養固然重要，但是不能合理搭配，也會增加孕媽患糖尿病的幾率。如果孕媽患上糖尿病，一定要第一時間咨詢醫生，在飲食上做出相應的調整。妊娠期糖尿病是一種特殊的糖尿病，寶寶出生后，大多數“糖”媽媽的血糖能自動恢復正常，只要在這一階段將準媽媽體內的血糖控制在正常水平就可以了。

為什么會成為“糖”媽媽？

糖尿病典型的三多一少（多飲、多食、多尿、體重減輕）癥狀只有極少數的妊娠糖尿病媽媽會出現，大多數都沒有任何癥狀，只有進行糖耐量測試時才會檢查出來。

妊娠期糖尿病與準媽媽懷孕后身體代謝有很大關系，由于雌、孕激素促使機體分泌更多的胰島素來保證正常的糖代謝，但不是每一個孕婦的胰島都有很好的代償能力，隨著懷孕周數的增加，胰島素分泌越來越多，一些準媽媽就會出現糖代謝異常，這樣就會患有“妊娠糖尿病”。

妊娠糖尿病最常見的就是導致巨大兒和新生兒低血糖的發生，吐咽困難、蒼白、顫抖、呼吸困難和躁動都是低血糖的癥狀。所以對妊娠糖尿病，孕媽媽們決不能掉以輕心。

看看你是否容易與妊娠糖尿病為伴？

勾畫這樣一幅圖畫，請您對號入座，如果你發現自己三項符合，您做“糖媽媽”的風險就大增了！

A.曾有過妊娠糖尿病史或尿糖陽性歷史者；

B.有糖尿病家族史，尤其是直系親屬中有任何人患有糖尿病者；

C.超重/肥胖者，孕前體重指數超過24以上者；

D.年齡超過30歲以上者；

E.曾有過不明原因死胎或流產史者；

F.身體經常出現小膿包，傷口不易愈合者；

G.外陰常生有小癤子，霉菌性陰道炎反復發作者；

H.喜歡久坐，不愛運動者；

I.有多次發生低血糖或者暈厥歷史者；

J.喜歡吃精制的、油膩的、甜的食物者。

孕期飲食5原則 不做糖媽媽

飲食原則一：攝取正確糖類

糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常，并避免酮體產生。所以孕媽們不要為了停止攝入淀粉而完全不吃米飯，而是應盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。

飲食原則二：少食多餐

為維持血糖值平穩及避免酮血癥之發生，餐次的分配非常重要。因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升，且母體空腹太久時，容易產生酮體，所以建議少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長，所以睡前要補充點心。

飲食原則三：飲食平衡

與正常孕婦一樣，得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養素也要攝取到位，只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及進餐的次數。

飲食原則四：多攝取膳食纖維

在可攝取的份量范圍內，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。

飲食原則五：控制食物的總量

妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的總量計算。舉例來說，如果這一餐中食用了豆制品，就需要減掉相應的主食攝入量，以保證血糖值處于正常水平。

“糖”媽媽打起精神 合理膳食

許多準媽媽得知自己患了妊娠糖尿病后非常沮喪，本想放開胃口好好補充營養，給寶寶一個健康的身體，現在卻要控制飲食。其實“糖”媽媽們大可不必這樣憂慮，每日飲食在適度控制糖分攝入的同時，還是完全可以保證胎兒發育所需的各種營養的，再加上依照醫生要求密切觀察體重，必要時做自我血糖監測，相信“糖”媽媽們會順利渡過這個階段。

而不合時宜地大吃大喝反而會使血糖持續升高，也容易造成胎兒過大或畸形。需要提醒的是，產后恢復正常的“糖”媽媽們也要繼續關注自己的血糖，多多運動、合理膳食，才能真正不做“糖”媽媽。