7款“養(yǎng)腎”食物 讓你吃出年輕美麗

追求年輕與美麗，是女人的永恒話題。腎是女人美麗與健康的發(fā)源地。如果腎虛了，女性容顏便容易早衰，臉色黃而晦暗，早起后眼睛浮腫以及秀發(fā)日漸脫落……補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更顯粉嫩。那么，女人應(yīng)該如何補(bǔ)腎氣呢？

你腎虛了嗎？

1、水腫：腎主水，通調(diào)一身水液（一般認(rèn)為與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指體液范疇相同，包括水、細(xì)胞液、血液等）。腎氣不足，調(diào)節(jié)水分功能、代謝功能下降，因而出現(xiàn)水腫。尤以下肢、眼皮最盛。所以，人們往往說出現(xiàn)黑眼圈的人腎虧，這是有一定道理的，黑眼圈實(shí)際就是血液循環(huán)不暢出現(xiàn)的眼皮浮腫。

2、頭暈、耳鳴：頭暈耳鳴你也許會(huì)認(rèn)為是腦部問題。但你有沒有想過它可能是腎臟犯了錯(cuò)？腎開竅于耳，虛則耳鳴：主腦髓，腦髓不充則頭暈昏聵。腎虛耳鳴早已不是什么新鮮詞了。

3、月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)色暗淡：腎陽虛弱，天癸不足，內(nèi)分泌狀態(tài)紊亂，因此出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。腎氣虛弱。長期勞累，傷及腎陰。而腎藏精，精血同源，月經(jīng)又以精血為基礎(chǔ)，所以當(dāng)女性腎陰虧虛時(shí)則月經(jīng)量少而色暗淡。

4、性欲低下，宮寒不孕：“腎藏精”。女性生殖系統(tǒng)是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。腎陽不足。導(dǎo)致腎氣不化，卵巢功能低下，故此性欲低下。腎陽不足的另一個(gè)表現(xiàn)就是宮寒不孕。陽氣不足，腎精不能化氣，子宮陰冷，陰陽不調(diào)，所以不孕。

7款補(bǔ)腎食物宜常吃

1、栗子：中醫(yī)把栗子列為藥用上品，認(rèn)為能補(bǔ)腎活血、益氣厚胃，可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美，尤其對腎虛有良好療效，故稱“腎之果”。久服可增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年。栗子以風(fēng)干為佳，一次服食不宜過多，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病，需生食，細(xì)嚼，連液慢咽。栗子與白果一同燉煮，再加百合，更是秋季補(bǔ)益的佳品。

2、松子：松子，性平，味甘。具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滑腸通便、潤肺止咳等作用。松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。松子內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸，常食松子，可以強(qiáng)身健體，特別對老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長發(fā)育遲緩均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤腸、滋補(bǔ)健身的作用。

3、山藥：具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

4、干貝：能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

5、鱸魚：既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

6、枸杞子：具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

7、何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，腎虛之人頭發(fā)早白。

養(yǎng)腎有訣竅，補(bǔ)腎有講究

中醫(yī)講求辨證論治，養(yǎng)腎補(bǔ)腎需要辨明陰陽虛實(shí)才可以對癥投藥，否則，本來陽氣充足你又大補(bǔ)陽氣，結(jié)果只能是適得其反。

【腎陽】陽虛出現(xiàn)的癥狀多為陰1生，如形寒肢冷、腰膝酸軟、宮寒不孕等。脈多沉細(xì)，舌淡嫩。

腎陽虛女性，宜食性溫散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲、生冷瓜果。

【腎陰】陰虛則陽候，潮熱盜汗，咽干口燥等。脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。

腎陰虛女性，宜食清補(bǔ)類、甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬菜瓜果或富含纖維素及維生素的食物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪碳水化合物含量過高的食物。

醫(yī)生提醒說，青年女性平時(shí)應(yīng)多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體的免疫力，保持心情舒暢，使生活作息、飲食習(xí)慣健康平穩(wěn)，只要達(dá)到了陰陽平衡，便是健康的象征，衰老也會(huì)得到延緩。一旦出現(xiàn)不適癥狀，不要盲目吃藥食補(bǔ)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過辨證治療進(jìn)補(bǔ)，才能真正起到補(bǔ)腎的作用。