水中毒要如何預防？

細胞外液低滲，水分過多，超過機體特別是腎臟代償的能力，導致細胞內水過多（細胞內水腫）并產生，系列癥征者稱為水中毒。水中毒在臨床上較為少見，但如不及時處理可發生嚴重甚至致命的后果。應注意預防其發生。

補水要有度 防止水中毒

水過多，是水在體內過多積聚，以致細胞外液量增加、血漿滲透壓下降的一種病理狀態。若過多的水進人細胞內，導致細胞內水過多則稱為水中毒 。水過多和水中毒屬于稀釋性低鈉血癥的范疇。

預防重于治療

對腎功能不全和容易發生抗利尿激素分泌過多的情況者，應嚴格掌握入水量，以預防水中毒的發生。一旦發生水中毒，輕度病員，停止攝入水分，機體排出多余的水分后，可自行恢復。

對嚴重水中毒患者，立即禁水外，應采用利尿劑加強水分的排出。一般采用滲透性利尿劑，如20%甘露醇或25%山梨醇0.2L，靜脈快速滴注，也可用袢利尿劑，如速尿和利尿酸。以減輕腦水腫和增加水分排出。也可靜脈滴注5%高滲鹽水液，目的是迅速減輕細胞內水腫，改善癥狀。

對少尿或無尿的急性腎功能衰竭患者，利尿劑和大量高滲鹽水不但無效且有增加循環負荷的危險，不宜使用。除停止水份攝入外，可采用人工透析的方法。

建議大家要改變原有觀念，身體要補水，但也要有度，否則，可能水中毒。

最佳水量

一般是以一天2000-2500ml為宜，根據情況，夏天由于隱性失水比較多，相對的要多一些。如果不劇烈運動，2500到3000ml就可以了。

如何科學飲水？ 

一是注意少量多次飲水：

一次大量飲水會對人體產生許多危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂，甚至出現水中毒。因此，平時一定要養成主動飲水的好習慣，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時機”要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡后也應注意及時補充水分。

補水的最佳時機 ，清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、 防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠后， 血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃 度， 促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒， 另人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了。 

因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態， 同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

二是建議喝白開水：

因為水煮沸后自然冷卻到25度涼開水，被許多國家譽為“復活神水”，因為研究證實這種水具有特殊生理活性，很容易透過細胞，保進新陳代謝，使血洲中的血紅蛋白活躍，有利氧的輸送和改善免疫功能。另外，常喝涼開水，肌肉的乳酸代謝比較充分，從而可以抗疲勞。 另外注意飯前與飯后不應立即大量飲水，因水會沖淡消化液。，影響消化效果，吃飯時不要用湯水泡飯，因為食物在口腔中如不能充份消化便會增加揚胃的負擔，造成腸胃的功能受損，影響消化吸收。