正常人在特定情況下也可能水中毒。預防水中毒要注意合理飲水，避免短時間內大量飲水，了解自身身體狀況，控制水攝入總量，關注運動和環境因素等。 1.合理飲水：養成良好的飲水習慣，不要盲目追求多喝水，一般每天 1500 - 2000 毫升為宜。 2.了解自身狀況：如患有腎臟疾病、心臟疾病等，要根據醫生建議控制飲水量。 3.控制總量：避免在短時間內，如 1 - 2 小時內大量飲水超過 3000 毫升。 4.關注運動：運動后補水要適量，遵循少量多次原則，避免一次性大量飲水。 5.環境因素：在高溫高濕環境中，要根據出汗情況適當補水，不可過度。 總之，預防水中毒需要關注自身健康狀況和生活中的各種情況，保持適度、合理的飲水習慣。

正常人是不會水中毒的。因為人的機體有著強大的調節系統，即便飲水過多，也會立刻啟動對鈉的回收，從而使體液電解質達到正常。心腎功能健全者若想水中毒，除非是“連續幾天大量出汗+大量喝水+飯菜無鹽”。《中國居民膳食指南》指出,健康成人每天需要水2500毫升左右。在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200毫升(約6杯)。祖國棟說，萬物皆離不開水，而且提倡人們要多喝水。而對60歲以上的老年人尤為重要，應當把喝水當成一種習慣，最好每天要堅持飲8杯水。