低血壓吃什么好？

低血壓吃什么好？平時飲食單調、缺乏運動，加上體質虛弱，很容易引發低血壓，常會頭昏心悸。小編告訴你低血壓吃什么好，讓你在食療中輕松擺脫低血壓困擾。

病情分析：

低血壓是指體循環動脈壓力低于正常的狀態。低血壓由于高血壓在臨床上常常引起。心腦、腎等重要臟器的損害而備受重視，高血壓的標準世界衛生組織也有明確規定，但低血壓的診斷尚無統一標準，一般認為成年人肢動脈血壓低于 12/8 kPa（90/60 mmHg）即為低血壓。

低血壓吃什么好？

低血壓，主要原因是體質太弱，一般女性較為多發。低血壓的人，最好能夠通過飲食、運動的方法來調養身體，逐漸改善心血管功能，使血壓逐漸上升并穩定正常水平。

低血壓可以吃哪些食物？

1、低血壓應適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

2、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

3、如果食欲不佳，可適當食用能刺激食欲的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

4、可以選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

低血壓推薦食譜：

1、北芪羊肉煲

做法：北芪5克，羊肉300克，文火燉爛，飲湯吃肉，不定期使用，秋冬季使用效果較佳。

北芪對血壓有雙向調節作用，量小時（例如15克以下）升血壓；量大時（例如60克以上）降血壓。

2、蟲草老鴨煲

做法：冬蟲夏草6枚，老鴨（老雄鴨最佳）一只洗凈切塊，與蟲草置于砂鍋中，加水適量，文火熬湯，加調味品，吃肉飲湯。

3、紅棗烏雞煲

做法：紅棗10枚，板栗200克，當歸5克，杞子5克，龍眼肉10克，竹絲雞（烏雞）一只洗凈切塊，置于砂鍋，加水適量，加調味品，溫火慢燉即成。

4、鯽魚糯米粥

做法：新鮮鯽魚一條（約200克），棄鱗去內臟，洗凈切塊，加入糯米100克，水適量，文火熬粥，加姜蔥等調味品即可。

低血壓飲食宜忌：

【宜】葷素搭配。桂圓，蓮子，大棗，桑椹等，具有健神補腦之功，宜經常食用，增強體質。宜選擇高鈉（食鹽每日宜12-15克），高膽固醇的飲食，如動物腦，肝，蛋黃，奶油，魚子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動脈緊張度增強，血壓將隨之上升。

【忌】生冷及寒涼，破氣食物，如菠菜，蘿卜，芹菜，冷飲等。千萬不要吃玉米等類降血壓食物！