飲料千萬不要多喝 兒童不宜多喝9大飲品

大多數兒童都喜歡喝飲料，尤其隨著氣溫的逐漸回升，喝飲料的機會越來越多。兒童喝飲料宜講究“拿來主義”，作為父母，需要對自己孩子所喝的飲料有所甄別。

1、咖啡與可樂：

內含咖啡等刺激性物質，具有醒腦提神，健胃強身，利水利尿的作用，不宜過量，應淺嘗輒止。

2、汽水：

其主要成份是糖（或糖精）、色素、碳酸水，經加充二氧化碳制成，除合一定的熱量外，幾乎沒有什么營養，若人體攝入過多的人工合成香精、色素反而有害，以少喝為宜。

3、益生菌飲品：

中老年人特別適合喝酸奶，因為本身他們腸道中的有益菌就比較少了，喝些酸奶正好可以彌補這方面的不足。腸道有慢性炎癥的人，也較為適合喝酸奶，尤其是胃部有脹氣，患有萎縮性胃炎和慢性肥厚胃炎的人。不過，兒童對益生菌的需求量并不是很多，因為本身他們正處在發育中，無須太多的“外力”。如果喝太多，反而對嬌弱的腸胃產生不良影響。

4、功能飲料：

功能飲料一般來說是針對所有人的，但是有的功能飲料只針對特定的人群，比如含有咖啡因等刺激中樞神經成分的功能飲料，兒童就應該慎用。有的功能飲料上寫著有降血脂的功能，孩子同樣不適合飲用。

5、茶水：

雖然含有維生素、微量元素等對人體有益的成分，但孩子對茶堿較為敏感，可使孩子興奮、心跳加快、尿多、睡眠不安等。另外，茶葉中含鞣制會影響鐵吸收。

6、酒精飲料：

酒精是一種原生質毒物。兒童身體各個組織器官發育還不成熟，特別是口腔、食道的黏膜細嫩，管壁淺薄，如果長期飲酒會導致口腔癌或食道癌。

7、果汁：

一般來說，市場上出售的各類果汁都是經過加工制成的，在加工過程中不但要損失一部分營養素，而且還必然要添加一些食品添加劑（如香精，色素等），對兒童來說長期過多飲用不利與健康的。因此，忌用果汁來代替水果。

8、碳酸飲料：

研究人員發現，兒童每天喝碳酸飲料越多，就更容易出現攻擊性、注意力不集中以及不合群等行為問題，其中每天喝4杯或4杯以上的兒童，破壞別人東西、與人吵架或毆打別人的可能性是不喝碳酸飲料兒童的兩倍。并且多喝碳酸飲料會出現促兒童肥胖、影響孩子食欲、導致齲齒、使骨鈣流失、越喝越渴釀結石等問題。

9、調味乳：

調味奶是以奶或還原奶（復原乳）為主料，添加調味劑，經過巴氏殺菌或滅菌制成的液體乳制品。一般調味奶中蛋白質含量在2.3%以上，市場上常見的品種有：甜奶、可可奶、咖啡奶、果味奶、果汁奶等。可可奶中的巧克力、可可粉本身的含糖量并不高，但是這類產品中大多數會同時添加較多的蔗糖，一般在3%～10%左右，兒童過量飲用容易造成齲齒。咖啡奶中含有少量的咖啡因成分，兒童也不適宜過多飲用。