寶寶夏季炎熱難以入睡 清涼飲食防中暑

夏季酷暑難耐，而且寶寶的免疫力發育還未完善，稍不注意就很容易中暑，在這個時候媽媽要注意加強寶寶的免疫力，做好寶寶的防暑工作。下面小編就推薦4款清涼美食，給寶寶度過清爽夏季吧~

一、山藥小米粥

材料：山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量

做法：

1、在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈，將山藥洗凈削皮，切成小塊，小米用水洗凈；

2、鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘，小米比山藥難煮一些，應早下鍋一會；

3、放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘；4、放入適量白糖調勻即可食用。

二、綠豆奶粥

材料：綠豆50克、大米100克、牛奶300毫升

做法：

1、綠豆用清水泡1小時，大米用清水泡30分鐘；

2、鍋中放入適量清水，放入綠豆煮至綠豆開花。放入泡好的大米繼續熬粥；

3、水開后轉小火，熬至綠豆和米都軟爛。這時粥已經熬好了，然后放入牛奶，重新開鍋后小火續煮5分鐘即可關火。

三、蠶豆燉牛肉

材料：鮮蠶豆或水發蠶豆120克、瘦牛肉250克、食鹽少許、味精、香油適量

做法：

1、牛肉切小塊，先在水鍋內汆一下，撈出淋水；

2、將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟；

3、將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。

四、蜜乳水果串

材料：桃、西瓜、伊里莎白、青蘋果、菠蘿、水果簽數枚、煉乳、蜂蜜少許

做法：

1、將各色水果切成小丁，用水果簽串好；

2、用煉乳和蜂蜜調成醬，每個水果串上少滴幾滴，不宜太厚，讓香甜的煉乳和蜂蜜味道與水果相得益彰。