家庭醫生在線首頁 > 營養飲食 > 疾病與營養 > 糖尿病吃什么好 > 正文
            糖尿病
            掛號科室:內分泌科 同類疾病:2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病腎病糖尿病酮癥酸中毒

            糖尿病吃什么蔬菜、水果以及食物好?

            2012-12-14 16:39:48      家庭醫生在線

              食物:

              顏色白一點兒。紅肉主要是指牛羊肉、豬肉、兔肉等;白肉是指魚肉和雞鴨肉。紅肉的肌肉纖維粗硬、脂肪含量較高;白肉肌肉纖維細膩,脂肪含量較低,但不飽和脂肪酸含量較高。建議糖友盡量多白少紅,有利控制體重和血脂。

              脂肪少一點兒。肉類中含有人體必需氨基酸、維生素和微量元素,其含熱量較高,但含脂肪較多,過量食用對控制血糖和血脂不利。因此,建議糖友食用瘦肉,炒菜時可以葷素搭配,把瘦肉做成肉丁、肉絲等。

              溫馨小提示:美國研究者發現,肉桂能夠重新恢復糖尿病人脂肪細胞對于胰島素的反應能力,促進血液中葡萄糖的轉移和利用。肉桂還是鎂的極好來源,而鎂對于糖尿病人預防骨質丟失和心血管疾病都有幫助。推薦糖尿病人每天吃1/4勺到1勺的肉桂粉。可以在炒菜燉肉的時候直接加肉桂粉,或者混在肉湯里食用。

              水果:

              糖友吃水果,首先要“擇機”,最好在血糖控制相對穩定的情況下,比如說餐后血糖在10毫摩爾/升以下時。其次,要“擇時”,最好能放在兩餐之間,或者容易出現血糖偏低的時段之前選用水果。

                較大的水果最好是分次吃,這樣可以避免連續攝入過多的糖分而使血糖過高。再次,要“擇類”吃水果,盡可能選擇含糖量低一點的,或者血糖指數偏低的水果,比如圣女果、獼猴桃、葡萄、桃、柚子、蘋果、梨等。

              蔬菜

              選擇花一點兒。糖友可以多吃綠葉菜,吃菜最好還要多種顏色混雜,營養更加豐富,蔬菜每天可以吃1斤左右。瓜類蔬菜、藻類蔬菜、鮮豆類蔬菜也建議糖友適量選擇。其中,各類蔬菜中,深綠色蔬菜的控糖效果最好。豆類蔬菜兼有豆類和蔬菜兩方面的營養,且都是高膳食纖維食物,有利于延緩餐后血糖的上升速度。

              烹調淡一點兒。對于糖友而言,清淡飲食可以幫助預防一些并發癥。推薦糖友可以多吃涼拌蔬菜,少放油鹽,口味清淡。涼拌前將菜用熱水焯一下,去掉對健康不利的成分。蒸菜營養不易流失,只要油鹽控制得當,也是較好的做法。

              溫馨小提示:不能把土豆芋頭之類當蔬菜食用,它們的熱量雖然比主食少,卻比一般蔬菜多。如果用來當菜,便應適當減少主食的數量。若不減主食,結果會導致糖友血糖偏高,并且容易發胖,對控制糖友病情不利。

            (責任編輯:吳燕 )

            相關推薦

            文章關鍵詞:

            糖尿病人能吃什么水果?

            糖尿病人能吃什么水果?在病情控制滿意的情況下,吃些水果對糖尿病人有好處。但也要盡量選擇低升糖指數的水果,如青蘋果、梨、桃、草莓、柚子、桔……詳細>>

            糖尿病人可以吃什么水果

            糖尿病人可以吃什么水果?青瓜與糖尿病的關系,糖尿病的飲食要注意什么,青瓜對糖尿病的影響,其中又有哪些細節要注意的?請閱讀以下文章的詳細……詳細>>

            糖尿病人吃什么好?糖尿病人的飲食原則需知

            糖尿病人吃什么好呢?對于糖尿病患者來說,“吃”變成一件非常細致的事。如果吃不好吃不對,就會造成血糖波動。那么,糖尿病人飲食有哪些講究呢?……詳細>>

            糖尿病人吃什么水果好?

            目前,糖尿病成為一種流行病,發病人數逐年增加,因此,糖尿病的飲食成為國際上高度重視的問題之一詳細>>

            糖尿病人吃什么水果好

            糖尿病講究飲食療法,基本原則是根據病人的體重和活動量,估計所需總熱量,合理安排每天的飲食。含糖量高的食品不吃,含脂肪和淀粉的食品少吃,以……詳細>>

            • 濮先明

            • 張惠杰

            • 張帆

            • 池蓮祥

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 中文字幕亚洲综合精品一区| 国产精品亚洲不卡一区二区三区| 中文无码一区二区不卡αv | 熟女精品视频一区二区三区| 国产成人无码aa精品一区| 日韩欧国产精品一区综合无码| 在线观看国产一区二区三区| 在线播放国产一区二区三区| 久久久久成人精品一区二区 | 中文字幕aⅴ人妻一区二区 | 人妻体内射精一区二区| 国产SUV精品一区二区四| 亚洲一区二区三区精品视频| 无码人妻精品一区二区在线视频| 夜夜爽一区二区三区精品| 伊人久久大香线蕉AV一区二区| 无码一区二区三区视频| 亚洲国产精品第一区二区| 中文字幕一区在线| 国产另类ts人妖一区二区三区| 日本中文字幕在线视频一区| 无码人妻久久一区二区三区免费丨| 乱色精品无码一区二区国产盗| 亚洲一区二区三区在线播放| 人妻互换精品一区二区| 中文字幕日韩欧美一区二区三区| 五十路熟女人妻一区二区| 尤物精品视频一区二区三区| 成人丝袜激情一区二区| 国产精品熟女视频一区二区| 国产精品亚洲综合一区在线观看| 国产色欲AV一区二区三区| 一区二区网站在线观看| 奇米精品一区二区三区在| 免费视频一区二区| 亚洲制服丝袜一区二区三区| 中字幕一区二区三区乱码| 麻豆精品人妻一区二区三区蜜桃 | 亚洲视频在线一区二区| 日本不卡免费新一区二区三区| 午夜福利一区二区三区在线观看|