家庭醫生在線首頁 > 營養飲食 > 疾病與營養 > 超重與肥胖 > 正文

            推薦讓你燃燒脂肪的美味水果

            2012-10-19 09:05:55      家庭醫生在線

              看看哪些食品是你減肥的好幫手,專吃脂肪,為你瘦身成功助一臂之力!還不趕快來試試這些減肥食物。

              1.地瓜

              有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。

              2.紅棗

              多食能提高機體抗氧化和免疫能力,對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

              3.山楂

              可加強和調節心肌,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能降低血膽固醇,促進脂肪代謝。

              4.蘋果

              其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內多余的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

              5.燕麥

              具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利于減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要.

              6.玉米

              含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管,對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

              7.蔥蒜

              洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產物甲基丙烯三硫能預防血栓

              8.山藥

              其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

              菠蘿 32卡路里/100克菠蘿也屬于酸性水果,可以整腸和助消化,加上菠蘿富含酵素有助毒素分解,促進排水。不過吃菠蘿最好不要在餐前吃,因為它會傷胃,所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用。

              蘋果 50卡路里/100克蘋果含有豐富的果膠,可幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,還可以降低熱量吸收,再加上蘋果含鉀很多,可以防止腿部水腫。

              香蕉 125卡路里/100克香蕉含有豐富纖維素、維生素A、鉀和果膠等,所以可以有效地調整腸胃,幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,是最佳瘦身水果。不過香蕉的熱量較高,吃多了會有變胖的可能。

              葡萄柚 28卡路里/100克葡萄柚含有豐富的維生素C,可以消除疲勞。葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳減肥水果。

              奇異果 50卡路里/100克奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C,成為受歡迎的水果之一。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚,即使拿來當減肥餐,也會讓人吃得津津有味,而它也是屬于低熱量高營養成分的優質水果。

              番茄 35卡路里/100克番茄除了含有豐富的維生素C、E、K外,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維素,是近來熱門的保健水果,常常也被拿來做減肥水果餐的好食材。

              檸檬 24卡路里/100克檸檬以檸檬酸為主,能促進熱量代謝,加上它維生素C的含量很高,熱量又低,所有愛美想瘦的人,都一定要愛上檸檬的酸味兒。記住,少少地吃點就行,要不然也會很傷胃,空腹時也不能吃。

            (責任編輯:吳燕 )

            相關推薦

            文章關鍵詞:

            冬天怎么減肥? 推薦7款美味瘦身粥

            冬季稍不注意就會堆積脂肪,所以要減肥就必須在飲食方面下功夫,那寒冷的冬季減肥吃什么呢?冬季減肥適合喝粥,特別是具有減肥效果的瘦身粥,不僅……詳細>>

            傾情推薦,健康又美味的冬季養生菜譜

            寒潮來襲,老人們毛衣上身,女孩們手腳冰涼,寒冬如約而至。并不是每一個人都喜歡冬天,但是冬天就是來了,她欣然地來了,我們以要欣然地接受它,……詳細>>

            晚餐早點吃輕松來瘦身 美味減肥晚餐推薦

            減肥晚餐很重要,一整天的減肥不能毀在晚餐上啊!注意營養均衡的同時又要選擇低卡食品才是最重要的。那晚餐吃什么減肥好呢?下面小編教你減肥晚餐……詳細>>

            推薦家中自制健康美味減肥茶

            想運動又怕悶熱,想節食又抵擋不住美食的誘惑,想吃減肥藥,又擔心藥物的副作用會影響身體健康……的確,在這個美女們爭相展露妙曼身段的季……詳細>>

            春季養生推薦3款美味食譜

            已經進入春季的此時,日常的飲食也是有很多方面需要改變的,這樣才能使我們的身體保持健康的狀況。在這里,要為大家所介紹的就是春季飲食養生的宜……詳細>>

            • 劉衍民

            • 許瑞云

            • 殷曉煜

            • 王捷

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 中文字幕无线码一区| 无码日韩人妻AV一区二区三区| 国产精品久久久久一区二区三区| 国产亚洲福利一区二区免费看| 亚洲av午夜福利精品一区| 爱爱帝国亚洲一区二区三区 | 精品国产亚洲一区二区三区| 亚洲中文字幕久久久一区| 国产综合精品一区二区三区| 国产福利电影一区二区三区久久老子无码午夜伦不 | 国产无人区一区二区三区| 99久久人妻精品免费一区| 国产成人无码AV一区二区在线观看| 欧美日本精品一区二区三区| 亚洲一区二区三区在线网站| 国产成人无码一区二区三区| 精品国产福利第一区二区三区| 中文字幕久久亚洲一区| 国产精品一区三区| 亚洲一区二区精品视频| 视频一区视频二区制服丝袜| 日本一区视频在线播放| 一区二区手机视频| 日本一区午夜艳熟免费| 嫩B人妻精品一区二区三区| 亚洲乱色熟女一区二区三区丝袜| 国产一区在线视频| 无码人妻精品一区二区三区久久| 亚欧色一区W666天堂| 亚洲视频一区在线播放| 亚洲Av永久无码精品一区二区| 日本一区二三区好的精华液| 波多野结衣电影区一区二区三区| 国产一区内射最近更新| 国产美女av在线一区| 国产一区二区免费视频| 亚洲一区免费在线观看| 秋霞日韩一区二区三区在线观看 | 无码少妇A片一区二区三区| 爱爱帝国亚洲一区二区三区| 成人免费视频一区二区|