家庭醫生在線首頁 > 營養飲食 > 人群營養 > 女性營養 > 正文
            感冒
            掛號科室:呼吸內科 同類疾病:急性上呼吸道感染反復呼吸道感染人冠狀病毒感染老年人急性上呼吸道感染呼吸道合胞病毒感染

            10種食物助你有效延緩衰老

            2012-12-29 09:07:27      家庭醫生在線

              延緩衰老的食物有哪些?

              蘋果:每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

              魚:關心心臟健康的人應當多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

              大蒜:大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。

              草莓:只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌癥。

              胡蘿卜:胡蘿卜富含β—胡蘿卜素,不僅能夠保護基因結構,預防癌癥,還能改善皮膚,增強視力。

              香蕉:香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

              綠茶:決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也大有幫助,不過為了燃燒多余脂肪,每日至少應喝4大杯綠茶水。

              大豆:大豆富含卵磷脂和維生素B,能夠提高思維能力,促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源,盡管歐洲人還不習慣這種食品,但最新研究證實它確實對健康有益。

              牛奶:牛奶是主要營養食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣,從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松癥,同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

              辣椒:紅辣椒能夠促進新陳代謝,幫助減肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康,它富含維生素C,能夠預防癌癥和心血管疾病,延緩衰老。

              延緩衰老的食譜:

              香蕉杏仁飲品

              這款飲品全部是由滋養肌膚的植物成分組成,包含植物蛋白質,鉀,鈣,纖維,ω-3脂肪酸。亞麻籽油中含有的脂肪酸具有抗發炎的特性,對于紅腫、發炎和皮膚浮腫都有緩解作用。

              配方:

              1湯匙亞麻籽油

              2湯匙生杏仁醬

              1個小香蕉

              1/2杯有機蘋果汁

              1杯冰塊

              芒果味酸奶飲品

              冰過的芒果更加甘甜、醇滑,還含有維生素B6,C,和E讓肌膚更滋潤。此外,魚油中的ω-3脂肪酸有助于調節肌膚油脂析出,使肌膚更水潤,有助于防止痤瘡和皺紋。

              配方:

              1湯匙魚油

              1/2杯低脂肪原味有機酸奶

              1/2杯冷凍芒果塊

              1/2杯橙汁

              1/2杯冰塊

              漿果排毒飲品

              這款飲品中含有強大的抗氧化劑,有助于為肝臟排毒,而這些毒素可能恰恰容易導致肌膚問題,這款飲品的特點是偷偷加入的一些苦澀的蔬菜,但是漿果的味道完全可以壓倒蔬菜的味道。

              配方:

              1湯匙魚油

              1/4杯冷凍草莓

              1/4杯冷凍藍莓

              1/4杯冷凍覆盆子

              1/4杯冷凍香蕉

              1/4杯切碎的甘藍葉

              過濾后的水1杯

            (責任編輯:吳燕 )

            相關推薦

            文章關鍵詞:

            對抗衰老 哪些食物延緩衰老最有效

            哪些食物延緩衰老最有效?女人最怕的是什么,怕的就是衰老!雖然沒有一個人可以做到長生不老,卻仍然希望可以延緩衰老的速度,推遲皮膚的老化、皺……詳細>>

            四種延緩衰老食物人人需要

            近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的幾種,就可增強體質,延緩衰老詳細>>

            延緩衰老吃4種食物

            女人最怕老,衰老的容顏會讓人沮喪,一起來看看留住美麗的容顏吃什么,4種食物幫你活得更年輕……詳細>>

            適合女性養生的4種常見食物,幫你延緩衰老!

            每個女性都希望自己能夠變得更加完美一些,既希望自己的身材苗條,也希望自己的皮膚緊致白皙,或許只有這樣自己才能夠變得更加自信一些。但往往女……詳細>>

            哪些食物可以延緩衰老?這幾種食物有利于抗氧化

            每一個人都希望自己能夠青春永駐,保持健康的狀態,但是歲月催人老,隨著年齡的增長我們的皮膚會出現很多皺紋,身體器官也會逐漸的衰弱,平時可以……詳細>>

            • 徐遠達

            • 肖冠華

            • 黃林潔

            • 白明

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 一区二区三区福利视频| 国产乱码精品一区三上| 亚洲一区二区三区高清在线观看| 麻豆一区二区免费播放网站| 亚洲第一区精品观看| 女人18毛片a级毛片一区二区| 精品无码av一区二区三区| 精品少妇一区二区三区在线| 国产精品久久久久一区二区| 亚洲AV无码一区二区三区久久精品| 无码少妇一区二区性色AV| 无码人妻AⅤ一区二区三区水密桃 无码欧精品亚洲日韩一区夜夜嗨 无码毛片一区二区三区中文字幕 无码毛片一区二区三区视频免费播放 | 国产免费播放一区二区| 国偷自产视频一区二区久| 中文字幕视频一区| 无码午夜人妻一区二区三区不卡视频| 国产精久久一区二区三区| 一区二区三区四区精品| 一区二区三区精品高清视频免费在线播放 | 农村人乱弄一区二区| 无码人妻精品一区二区蜜桃百度| 四虎成人精品一区二区免费网站 | 一区二区传媒有限公司| 亚洲国产成人久久一区二区三区| 欲色aV无码一区二区人妻| 中文字幕一区二区三匹| 亚洲熟妇成人精品一区| 韩国资源视频一区二区三区| 在线视频亚洲一区| 亚洲国产精品一区二区第四页 | 理论亚洲区美一区二区三区| AV无码精品一区二区三区| 中文乱码人妻系列一区二区| 久久久久久人妻一区二区三区 | 国产成人一区二区三区在线| 国产一区二区精品| 在线欧美精品一区二区三区| 国产日韩精品一区二区在线观看| 亚洲第一区精品日韩在线播放| 国产品无码一区二区三区在线蜜桃| 高清国产精品人妻一区二区|