要做紅潤女人 八種平民補(bǔ)血食物

　　血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng)，它攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進(jìn)行生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。血對女人來說更加重要了，血充足，則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛發(fā)潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動(dòng)也靈活。由于血是將氣的的效能傳遞到全身各器臟的最好載體，所以中醫(yī)上又稱“血為氣之母”。又稱“血能載氣”。

　　只有女人氣血好，女人營養(yǎng)才能均衡豐富，才能讓人由內(nèi)而外的感受到女人的健康之美。很多女人為了補(bǔ)血，想盡各種辦法，大費(fèi)周折，總是不惜血本的購買很多高級補(bǔ)品。其實(shí)，只要我們能夠把握健康飲食，補(bǔ)血的食物往往就在我們身邊，等待著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)它，您也能成為疾病飲食專家。

　　1、烏骨雞肉

　　烏雞本身具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)效果，營養(yǎng)價(jià)值有目共睹，特別是女性食用價(jià)值很高，而且對于退熱除煩很有效果。烏雞入血調(diào)經(jīng)，是一劑婦科良藥。專門針對婦女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)，而烏雞為補(bǔ)血益陰之上上品。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為是廉價(jià)人參，含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿卜素。它是很強(qiáng)的補(bǔ)血食物，有很強(qiáng)的補(bǔ)血功能，而且直接煮湯，其補(bǔ)血營養(yǎng)價(jià)值更高。是最輕而易舉就能吃到的補(bǔ)血的食物

　　3、黑豆

　　黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，營養(yǎng)全面，而且對于養(yǎng)發(fā)也很有效果。含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒之功效。

　　4、黑木耳

　　具有較高營養(yǎng)價(jià)值的黑木耳，性味甘平，是治療很多疾病的能手，它可以幫助你解決便秘問題，清理腸道內(nèi)的垃圾，凈化肺部都有非常不錯(cuò)的效果。

　　5、菠菜

　　菠菜是比較有名補(bǔ)血的食物，因?yàn)樵诟缓?A href="http://m.zpeb.net/yinshi/a/201207/9991177101110.html" target=_blank>鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，　補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。主治高血壓，頭痛，目眩，風(fēng)火赤眼，糖尿病，便秘等病癥。補(bǔ)血圣品中怎會(huì)少了菠菜的功效呢?

　　6、咸蘿卜干

　　富含維生素、鐵質(zhì)等，屬于高級養(yǎng)生食物，這種美味的食物不僅口感十分好，而且對于補(bǔ)血也很有效果。

　　7、金針菜

　　金針菜中富含大量的鐵元素，比一般的補(bǔ)鐵圣品還多了高了20倍，富含維素 A、B1、 C，蛋白質(zhì)等，其營養(yǎng)價(jià)值十分之高，而且還有很強(qiáng)的利尿效果。

　　8、雞蛋

　　雞蛋富含營養(yǎng)極高，能夠補(bǔ)血滋陰，而且在雞蛋中營養(yǎng)價(jià)值最高的就是雞蛋黃。雞蛋黃非常適用于陰血虧虛所致的心煩不得眠、盜汗等癥狀。

　　當(dāng)然想要補(bǔ)血，還需要我們保持愉快的心情、讓你的性格變得開朗，不僅可以增進(jìn)自身機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，神采奕奕。

　　也可以平日多食用一些富含豐富“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素，例如：鐵和銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等，這些補(bǔ)血的食物都能幫助你的補(bǔ)血計(jì)劃。

　　想要成為細(xì)膩紅潤有光澤的女人嗎?以上八種補(bǔ)血圣物就是你補(bǔ)血最好的選擇之一。