心臟病吃什么好？教你如何從飲食入手保護心臟

　　心臟病主要分為以下幾種：

    一、先天性心臟病

　　1.可能由于母親在懷孕早期的疾病或服用的藥物有關。

　　2.與遺傳有關。

　　二、后天性心臟病

　　1.冠狀動脈心臟病：抽煙及糖尿病,高血壓等導致血管硬化狹窄,使血流受阻，易使心肌缺氧而受損。

　　2.高血壓性心臟病：動脈性高血壓導致左心室肥大;肺高壓癥導致右心室肥大。

　　三、風濕性心臟病

　　慢性風濕性心臟病主要在風濕熱感染后，心臟瓣膜逐漸病變所導致之異常。

　　四、肺性心臟病

　　因慢性支氣管炎,肺氣腫等導致肺動脈高血壓癥,使得右心室肥大或衰竭。

　　五、心肌病

　　新陳代謝或荷爾蒙異常的心肌變化等，有時酗酒,藥物亦導致心肌變化。

　　六、心臟腫瘤

　　大多為良性腫瘤，以黏液瘤為最常見，原發性心臟惡性腫瘤很少見。

　　七、血管病變

　　包括高血壓引起之動脈瘤，以及其它免疫機能異常引起之血管病變等。

    一、多吃新鮮的果蔬。研究表明，每天食用至少8份果蔬的人群，比那些每日食用少于3份的人群心臟死亡風險降低了22%。新鮮果蔬中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質，能夠減少氧化反應對血管損傷，增加血管的擴張力，保持血管的暢通。每天的餐食中至少要保證500克的新鮮水果和蔬菜，其中一半要是深色的，如西紅柿、菠菜、紫甘藍、胡蘿卜等。

　　二、多吃深海魚。深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，是護心最重要的。如果從現在起每周吃兩次深海魚，每次約吃60克左右，比如三文魚、金槍魚等，4—8周后，心臟健康就會有明顯的改善，還能減少中風的危險，這也是食深海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。人體中只要甘油三酯超標，就意味著血管和心臟將承受更多的壓力，而歐米伽3脂肪酸有助于降低血壓、減少體內甘油三酯的含量。需要注意的是，歐米伽3脂肪酸非常容易被破壞和氧化，所以生吃深海魚可以最大限度地留住營養。若不習慣生吃，最好清蒸。另外最好還能搭配富含維生素的食物一起吃，更利于歐米伽3脂肪酸的吸收。

　　三、多吃堅果。美國食品與藥物管理司局（FDA）的一份健康聲明表示，多數堅果，如大杏仁、核桃、開心果等，作為不飽和脂肪酸和低膽固醇飲食的一部分，每天進食約42克可以降低患心臟病的風險，是最佳的護心小零食。堅果最好選擇原味或低鹽的，過多鹽分的攝入反而會帶來高血壓的風險。

　　如果餐桌上的食品能遵循這個原則，心臟負擔會減輕不少，患心臟病的幾率就會小很多。