產后多久可以減肥 減肥方法有哪些

產后體重增加是正常現象，但是產后過于肥胖會影響外在形象，也會影響女性的自信心，女性產后要合理減肥，產后過度肥胖也會導致免疫功能下降，會增加患病的風險，產后要注意合理飲食限制脂肪的攝入，那么，產后多久可以減肥呢？

產后多久可以減肥

1、產后2到4個月后可適當減肥，月子期間不宜減肥否則會影響身體的恢復，月子期間可以適量控制飲食，盡量限制動物脂肪的攝入，不要吃太多高熱量的食物，否則會導致身體肥胖，減肥要選擇科學健康的方法。

2、產后兩個月可適當增加活動量，并且要限制飲食食物的攝入量，運動和飲食相結合，才可以取得好的減肥效果，產后要限制動物脂肪的攝入，并且要增加身體鍛煉，堅持鍛煉身體能加快人體新陳代謝，可促進脂肪燃燒。

3、產后減肥要選對方法，改善飲食結構避免過分進補，否則會導致身體越來越肥胖，女性產后要增加維生素及纖維素的攝入量，盡量選擇低熱量的水果有助于減肥瘦身，并且要增加身體的活動量，經常到空氣清新的郊外活動。

產后減肥方法有哪些

1、運動減肥：運動減肥是比較健康安全的減肥方法，女性生產后根據身體的恢復情況，增加身體的活動量有助于瘦身減肥，可以促進人體新陳代謝，可促進脂肪的燃燒，產后減肥要選擇健康的方法，產后要增加身體的活動量。

2、飲食減肥：女性生產后在飲食方面要做好調整工作，多吃些膳食纖維含量高的食物，增加維生素及纖維素的攝入量，能促進人體脂肪的燃燒，產后減肥要注意飲食，合理搭配，飲食與運動相結合，能取得好的減肥效果。

3、吸脂減肥：產后過度肥胖的女性可通過吸脂減肥方法進行瘦身，最好選擇正規美容機構，并且要有充分的了解，吸脂減肥效果比較好，但是容易造成皮膚松弛，因此女性吸脂減肥后要做好皮膚的護理工作，經常按摩皮膚可改善皮膚松弛情況。

女性產后多久可以減肥？產后兩個月可以減肥，但是要選擇健康安全的減肥方法，運動與飲食相結合，能取得好的減肥效果，盡量限制動物脂肪的攝入量，不宜吃高熱量的食物，否則會影響減肥效果，并且要增加身體的運動量。